Ini 6 Tips Berhenti Merokok, Nomor 5 Perlu Dilakukan Agar Niat Lebih Terarah

JAKARTA, PALPRES.COM - Merokok merupakan tindakan yang dapat merugikan kesehatan seseorang. 

Tidak hanya bagi perokok itu sendiri, tapi juga merugikan kesehatan orang-orang sekitarnya atau disebut perokok pasif.  

Dikutip sehatnegeriku.kemkes.go.id, rokok merupakan penyebab utama penyakit berbahaya seperti jantung koroner, stroke, hipertensi, kanker, penyakit paru menahun, gangguan janin, gangguan pernapasan (PPOK, dan asma), impotensi, dan kesuburan. 

Bila kita terkena penyakit itu, akan berakibat produktifitas menurun, kita akan dirawat di rumah sakit, dan pengeluaran yang tidak sedikit ketika harus berobat. 

BACA JUGA:4 PTN dengan Biaya Jurusan Kedokteran Paling Murah di Indonesia, Kuliah Dokter Gak Harus Mahal, Minat?

Ada 6 tips agar kita berhenti merokok. 

Berikut rinciannya:

1. Niatkan dan bertekad untuk berhenti merokok

Kita harus punya niat dan tekad yang kuat untuk berhenti merokok. Niat dan tekad tersebut harus dijalankan dengan sungguh-sungguh.

BACA JUGA:Tersimpan Misteri, Penemuan Pedang Naga Puspa yang Tertancap Dalam Goa Peninggalan Jepang

2. Berhenti merokok seketika dan bertahap

Kita dapat berhenti merokok dengan dua cara yakni berhenti total dan bertahap. 

Bila berhenti total, maka seketika tidak ada lagi rokok tersimpan di pakaian atau lemari pakaian atau tempat lain. 

Kemudian bila bertahap, dikurangi, misalnya biasanya satu bungkus sehari, menjadi setengahnya. 

BACA JUGA:Sudah Diterbitkan Surat Perintah Membayar, Bansos BPNT Rp400.000 Cair Lewat ATM di Wilayah-wilayah Ini

Kemudian dari setengah itu dikurangi lagi hingga tidak merokok sama sekali.

3. Tahan keinginan merokok dengan menundanya

Kita harus sekuat tenaga untuk menunda, bila ada keinginan untuk merokok. 

Menunda merokok perlu dilakukan dalam kurun waktu tertentu. 

BACA JUGA:Modal Upload File, Saldo DANA Gratis Rp100 Ribu Bisa Langsung Jadi Milik Kamu, Yuk Buktikan Sekarang

Lama-lama ditunda, maka diharapkan  kita lupa untuk merokok. 

4. Berolahraga secara teratur

Dengan mengandekan secara teratur untuk berolahraga, maka akan membuat fisik lebih sehat. 

Namun berolahraga harus diiringi dengan menghentikan kebiasaan merokok. 

BACA JUGA:Download Sekarang dan Nikmati Saldo DANA Gratis Rp50.000 Setiap Hari, Terbukti Membayar

5. Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan

Berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan diperlukan untuk membimbing kita, agar dapat melaksanakan berhenti merokok dengan baik. 

Konsultasi tersebut diperlukan agar kita dapat mengetahui apa yang harus kita lakukan setelah berhenti merokok, misalnya ada obat atau vitamin yang perlu kita konsumsi. 

6. Minta dukungan dari keluarga dan sahabat

BACA JUGA:Alhamdulillah, Saldo DANA Gratis Rp200.000 Langsung Cair dari Aplikasi Penghasil Uang Tercepat 2023

Kita perlu dukungan dari keluarga dan sahabat. 

Dukungan ini untuk memberikan motivasi dan nasihat agar kita konsisten dalam melaksanakan niat tersebut. 

Tanpa niat yang dilaksanakan dengan sungguh-sungguh, maka berhenti merokok hanya sebatas niat dan ucapan belaka. 

Meski banyak orang bilang, berhenti merokok sulit dilakukan, karena kita masih tergoda untuk merokok atau mulut berasa asam, bila tidak merokok. 

BACA JUGA:Kisah Zainab binti Khuzaimah, Istri Rasulullah yang Dijuluki Ummul Masakiin

Bila niat kita kuat, maka kita akan berusaha mengatasi masalah tersebut.

Tidak tergoda merokok dengan cara dengan menyibukkan diri dengan kegitan lain.

Bila mulut berasa asam, maka dapat dilakukan dengan mengkonsumsi permen atau yang lainnya. 

Jadi kita harus berusaha dengan keras, agar dapat kembali hidup sehat. *

 

 

 

 

Sumber: