Kamu Sering Bangun Kesiangan? Lakukan 5 Hal Ini agar Bisa Bangun Pagi

EMPAT LAWANG, PALPRES.COM - Begadang merupakan kegiatan yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur pada satu hari. 

Normalnya, orang dewasa memerlukan waktu tidur setidaknya 7 sampai 9 jam dalam sehari. 

Namun, orang yang begadang akan mengurangi waktu tidurnya menjadi kurang dari 6 jam atau bahkan tidak tidur sama sekali. 

Begadang kerap kali menjadi rutinitas wajib bagi para anak muda milenial, padahal di pagi harinya mereka harus bangun lebih awal untuk melakukan aktivitas sekolah mereka seperti biasanya.

BACA JUGA:Sangat Penting! Peran Ayah Mensukseskan Anak Bermula dari Bangun Pagi

BACA JUGA:Anti Ngantuk! Ini 5 Tips Agar Tidak Tidur Lagi Setelah Bangun Pagi, Dijamin Ampuh Banget

Tidak sedikit juga anak muda yang sering sekali telat untuk datang ke sekolah hanya karena masih mengantuk di pagi harinya.

Memulai hari dengan tergesa-gesa karena bangun kesiangan akan membuat pagi hari kalian semua tidak sebaik orang-orang yang mampu bangun lebih pagi dan menyiapkan semua keperluannya sebelum berangkat menjalani aktivitas. 

Bukan hanya itu saja, terbiasa bangun siang dapat mengakibatkan banyak sekali kerugian pada tubuh kita.

Kebiasaan bangun terlalu siang bisa membuat tubuh merasa lelah dan kurang berenergi. 

BACA JUGA:5 Cara Mudah Agar Tidak Tidur Kembali Setelah Bangun Pagi, Nomor 3 Paling Manjur

BACA JUGA:6 Tips Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi, Colek Temanmu yang Sering Ketiduran

Gangguan pada tubuh dapat mempengaruhi regulasi glukosa darah dan meningkatkan risiko diabetes. 

Kebiasaan bangun terlalu siang dapat memengaruhi ritme sirkadian. 

Banyak penyakit yang akan mudah diderita oleh orang-orang yang bangun siang tetapi tidur terlalu malam.

Contohnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga depresi.

BACA JUGA:8 Posisi Tidur yang Benar Saat Anda Sedang Sakit, Ketika Bangun Pagi Harinya Tubuh Kembali Prima!

BACA JUGA:Sahkah Puasa Pasutri Bangun Kesiangan Usai Hubungan Intim? Ini Kata Ustadz Abdul Somad

Memang perjuangan untuk bangun pagi itu tidak mudah.

Belum lagi saat sudah terbangun, kamu masih harus melawan rasa malas karena harus memulai rutinitas lagi.

Ada loh cara untuk bangun lebih pagi dan menghindari resiko-resiko bangun kesiangan.

Ayooo simak beberapa tips yang akan redaksi berikan.

BACA JUGA:Jangan Biasakan! Ini Dia 4 Kebiasaan Buruk Saat Bangun Tidur, Bisa Merusak Moodmu Sepanjang Hari

BACA JUGA:Ingin Mengubah Masa Depan? Lakukan 5 Hal Ini saat Bangun Tidur di Pagi Hari

1. Matikan Lampu Ketika Hendak Tidur

Hal ini dapat membuat tidur kita jauh lebih berkualitas walaupun hanya beberapa jam saja setiap harinya. 

Penggunaan lampu tidur tidak menjadi masalah, yang harus dimatikan adalah lampu utama di dalam kamar tempat kita tidur.

2. Hindari Mengkonsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur

BACA JUGA:Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur? Tanda Penyakit Ini!

BACA JUGA:Ingin Lebih Segar dan Bugar Saat Bangun Tidur? Lakukan Beberapa Tips Ini Pada Malam Hari

Makanan berat dapat membuat tubuh kita bekerja lebih keras di malam hari saat kita tidur. 

Hal ini juga sangat membahayakan bagi kesehatan tubuh kita. 

3. Kondisikan Tempat Tidur Nyaman atau Tidak Ketika akan Tidur

Tubuh kita akan merasa tenang ketika tempat tidur yang kita tempati bersih dan rapi. 

BACA JUGA:Suka Pusing Saat Bangun Tidur? Ini Solusinya

BACA JUGA:Rupanya Menawan Hati, 5 Tanaman Hias Ini Bisa Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak!

Kenyamanan yang diberikan oleh tempat tidur kepada tubuh kita akan membuat tubuh kita jauh lebih relaks saat tidur.

4. Gunakan Alarm Sebagai Penanda untuk Bangun

Alarm yang digunakan sebaiknya merupakan nada dering telepon seluler atau nada dering yang sangat tidak kita sukai.

Alarm yang digunakan harus dijauhkan dari jangkauan tangan, dengan ini membuat tubuh kita harus bergerak terlebih dahulu untuk mematikan alarm tersebut.

BACA JUGA:Ini 4 Alasan Kenapa Kamu Wajib Banget Gunakan Bantal yang Nyaman Saat Tidur, Manfaatnya Ga Main-Main

BACA JUGA:Ternyata Ini Waktu Tidur yang Baik Serta Efeknya Untuk Kesehatan, Nomor 5 Jangan Lakukan!

5. Miliki Alasan Kuat untuk Bangun Lebih Awal

Pikirkan motivasi Anda untuk bangun pagi.

Selain itu, beritahukan juga kepada orang di sekitar, seperti orang tua atau pasangan, tentang kebiasaan baru yang akan Anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan tidur larut malam.

Itulah beberapa tips yang harus kalian lakukan agar bangun lebih pagi dari sebelumnya. Jangan lupa dilakukan secara rutin agar membuahkan hasil yang cepat.*

Sumber: