Atasi Insomnia Hingga Cegah Penumpukan Lemak, Ini 7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

PALEMBANG, PALPRES.COM – Atasi insomnia hingga cegah penumpukan lemak, ini 7 manfaat berenang bagi kesehatan.

Siapa sangka ternyata ada banyak sekali manfaat yang tak terduga dari berenang.

Bahkan hanya dengan berenang bisa bermanfaat sekali untuk kesehatan mental.

Berenang termasuk ke dalam salah satu olahraga yang menyenangkan dan banyak dilakukan orang.

BACA JUGA:Jangan Lagi Buang Sisa Air Beras! Ada 8 Manfaat dari Air Beras yang Bagus Banget untuk Tubuh

Selain itu olahraga yang satu ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Ketika berenang kita tak hanya menggunakan seluruh tubuh untuk mendorong diri, tapi juga daya apung air memungkinkan kita untuk bergerak tanpa memberi tekanan pada persendian.

Berenang dapat dilakukan di segala usia mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Lalu apa saja manfaat berenang bagi kesehatan, yuk simak ulasannya.

BACA JUGA:4 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pandan, Turunkan Gula Darah hingga Pengobatan Kanker, Begini Cara Buatnya

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang dapat mendukung kesehatan jantung kita, sebuah penelitian terhadap 43 orang dengan prehipertensi menunjukkan bahwa serelah 12 minggu berenang.

Peserta mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan, mereka menunjukkan tanda-tanda peningkatan kesehatan jantung.

Peneliti mencatat bahwa berenang dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki kekakuan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak

 

2. Meningkatkan kualitas tidur

Bila mengalami kesulitan tidur di malam hari berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Walau sebagian besar penelitian tentang dampak olahraga terhadap tidur berfokus pada olahraga di darat, ada beberapa bukti bahwa berenang juga memiliki efek yang sama.

BACA JUGA:Superfood yang Ampuh Usir Diabetes dan Antipenuaan, Ini 7 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

3. Mencegah risiko diabetes

Berenang berperan penting dalam mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Untuk itu berenang dianggap sebagai pendekatan nonfarmakologis untuk mengelola diabetes tipe dua dan tekanan darah tinggi.

 

4. Menjaga kesehatan mental

Berenang menjadi salah satu cara untuk menghindarkan diri kita dari berlebihan bermain media sosial.

Hal inilah yang menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan mental, apalagi sensasi air yang meluncur di atas kulit dapat membu kita lebih rileks dan mengurang kecemasan.

Faktanya berenang secara konsisten dapat membantu kita untuk mengelola respons terhadap stres menurut tinjauan beberapa penelitian.

Berenang juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami depresi karena secara signifikan mengurangi gejala dan meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA:6 Khasiat Kulit Manggis yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Memanfaatkannya

5. Membakar kalori

Rutin berenang kita tak hanya membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, namun juga melatih seluruh tubuh.

Apalagi Kebanyakan orang dapat mencapai defisit kalori.

 

6. Membangun massa otot

Berbagai gerakan dalam olahraga renang membuat hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. 

Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh.

Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.

 

7. Mengurangi gejala nyeri sendi

Berenang juga memiliki manfaat lain yaitu mengurangi gejala nyeri pada pengidap radang sendi dan fibromyalgia. 

Sebab, latihan fisik dalam air, termasuk berenang, telah terbukti membantu individu dengan masalah muskuloskeletal. 

Hal ini pada akhirnya meningkatkan kemampuan fisik dan kualitas hidup mereka.

Itulah 7 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh kita, semoga bermanfaat. *

Sumber: