Tips Cegah Dehidrasi Selama Ramadan, Hindari Makanan Minuman Ini Saat Sahur

PALPRES.COM - Dehidrasi merupakan salah satu ancaman yang bisa terjadi saat puasa di bulan ramadan.

Dimana kondisi tubuh kekurangan cairan yang bisa menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal.

Umumnya, tubuh mempunyai kandungan air sebesar 55 - 80 persen dari total berat badan.

Air atau cairan dalam tubuh ini berfungsi membantu sistem kerja organ-organ tubuh kita.

BACA JUGA:7 Tips Ini Sangat Ampuh Menjaga Mood Kamu Tetap Ceria Selama Seharian Berpuasa, Apa Aja Ya?

BACA JUGA:5 Pemain U20 di Skuad Timnas Indonesia, Nomor 3 Jadi Perhatian Publik Tanah Air !

Sebagian orang menganggap dehidrasi adalah haus biasa.

Padahal, apabila hal ini dibiarkan akan berdampak berbahaya bagi tubuh.

Ketika bulan ramadan, mungkin banyak orang mengalami dehidrasi ini.

Hal ini disebabkan pada saat puasa banyak orang yang kurang minum air putih.

BACA JUGA:Capai 10 Juta Jam Kerja Selamat, Pertamina EP Donggi Matindok Field Adakan Kegiatan Ini

BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu Makna Huruf E di Indikator BBM Kendaraan, Dikira Empty, Padahal...

Kebanyakan orang hanya mementingkan makanan ketika berbuka puasa tanpa peduli asupan cairan tubuh.

Sebab itulah, dehidrasi bisa dikatakan hal umum yang biasa terjadi ketika puasa di bulan ramadan.

Namun demikian, ada beberapa tips cegah dehidrasi saat puasa di bulan ramadan.

1. Hindari minuman yang mengandung kafein.

BACA JUGA:3 Alasan Mengapa Minum Teh Saat Sahur Sangat Tidak Dianjurkan

BACA JUGA:5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Makan Sahur, Dijamin Kenyang Lebih Lama

Saat sahur, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi dan teh.

2. Hindari makanan-makanan yang terlalu pedas

Makanan-makanan yang mengandung pendas seperti sambal atau bubuk cabai bisa dihindari ketika sahur.

3. Kurangi Asupan Garam

BACA JUGA:Selama Ramadan Berat Badan Tetap Terjaga, Ini Pola Makan Sahur yang Baik

BACA JUGA:Ini Alasan Kamu Wajib Beli Infinix Note 40 Pro 5G, Selain Spek Mumpuni Harga Nggak Mahal, Kapan Rilis?

Salah satu penyebab dehidrasi adalah mekanan yang mengandung garam.

Untuk itulah, kurangi asupan garam dalam makanan berat ketika berbuka dan makan sahur.

4. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air

Untuk menghindari terjadinya dehidrasi ketika puasa, sebaiknya konsumsi banyak sayur dan buah yang mengandung banyak air.

BACA JUGA:Setelah Ashar di Hari Jumat, Waktu Paling Mustajab Untuk Berdoa Kepada Allah SWT, Jangan Sampai Dilewatkan Ya!

BACA JUGA:Pegawai Honorer Akan Full Senyum Tahun Ini, Jokowi Sudah Bikin Keputusan, Mereka Akan...

Misalnya semangka, jeruk, bayam, brokoli dan sebagainya.

5. Olahraga Sebaiknya Setelah Berbuka Puasa

Saat berpuasa, sebaiknya hindari melakukan olahraga yang berat.

Misalnya olahraga kardio seperti lari atau workout sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa.

BACA JUGA:3 Minuman Segar Menu Takjil Buka Puasa, Kalo Dijual Bisa Cuan, Ini Resepnya!

BACA JUGA:Deretan Batu Akik Termahal yang Memukau Kolektor Dunia, Ada yang Dari Maluku, Bisa Tebak?

Demikianlah beberapa tips cegah dehidrasi selama puasa di bulan ramadan dengan hindari makanan dan minuman ini ketika sahur.

Sumber: