BACA JUGA:6 Tips Berkendara Saat Hujan Lebat, Ketiga Sering Dilalaikan
2. Rutin berolahraga
Selain makan bergizi seimbang, hal lain yang perlu dilakukan adalah olahraga secara rutin. Pasalnya, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh. Selain itu, pada musim hujan yang dingin, olahraga menjaga suhu tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar dan massa otot.
3. Menjaga kualitas tidur
Anda juga memerlukan tidu yang cukup dan berkualitas agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Melansir jurnal dari National Sleep Foundation, Washington USA, berikut adalah rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia:
3-5 tahun: 10-13 jam
6-13 tahun: 9-11 jam
14-17 tahun: 8-10 jam
18-64 tahun: 7-9 jam
lebih dari 65 tahun: 7-8 jam
BACA JUGA:Tips Supaya Donat Empuk dan Lembut, Pakai Cara Ini!
4. Mengelola stres
Stres yang tidak dikelola dengan baik juga bisa menurunkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kelola stres Anda, misalnya dengan relaksasi.
5. Menjaga tubuh tetap hangat
Suhu udara yang lebih dingin pada musim hujan juga bisa menurunkan ketahanan tubuh. Oleh karena itu, jaga agar tubuh tetap hangat dengan selalu membawa payung atau jas hujan, serta pakaian ganti ketika akan keluar rumah. Gunakan juga pakaian yang cukup tebal atau jaket, dan meminum air hangat.