PALEMBANG, PALPRES.COM – Banyak dari kita berpikir bahwa menurunkan bobot berat badan itu lebih sulit dari menaikkan berat badan.
Namun ternyata untuk menaikkan berat badan juga sulit loh!
Kekurangan berat badan juga memiliki beberapa risiko seperti, malnutrisi dan kekurangan vitamin, anemia defisiensi besi, penurunan sistem imun, osteoporosis dan masalah kesuburan.
Kurus atau berat badan kurang dapat diartikan sebagai indeks massa tubuh (IMT) yang berada di bawah angka 18,5.
BACA JUGA:Wajib Dicoba! 5 Tips Mode Hemat Ala Mahasiswa
Ada banyak penyebab underweight pada orang dewasa, dari faktor genetik maupun hingga penyakit tertentu yang berdampak pada asupan makanan.
Dalam menaikkan berat badan kamu bukan cuman dituntut untuk konsisten tetapi juga harus sabar.
Karena tidak semua hal bisa seinstan memasak mie instan. Berikut ini tips untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan dikutip dari hellosehat.com
1. Makan lebih sering
Salah satu kunci terpenting dalam menaikkan berat badan ialah menambah asupan makanan.
Namun, orang-orang yang mengalami kekurangan berat badan biasanya lebih mudah kenyang sehingga sulit bagi mereka untuk menambah porsi makan.
Alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan lebih sering sebanyak 5 – 6 kali dengan porsi biasanya.
Dengan begitu, kamu akan lebih mudah menambah asupan kalori tanpa perlu merasa kekenyangan.
BACA JUGA:Membaca Karakter Perempuan dari Warna Jilbabnya, Coba Aja
2. Pilih jenis makanan yang padat gizi