PALEMBANG, PALPRES.COM - Ternyata dengan telur rebus bisa diklaim sangat efektif dalam menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Karena kamu akan mengalami defisit kalori selama menjalani diet tersebut.
Dalam hal ini bukan cuma dalam mengonsumsi telur saja, Kamu bisa mengkombinasikan dengan sumber protein lain seperti sayuran dan buah.
Bukan perihal cuma makan telur saja diet telur rebus sebagai program penurunan berat badan dengan cara dikonsumsi beberapa porsi telur rebus perhari.
Yang pasti perlu mengindari untuk tidak mengonsumsi cemilan di sela waktu makan ya teman-teman. Nah untuk sarapan kamu perlu mengonsumsi dua butir telur rebus, seporsi sayuran dan satu buah-buahan.
BACA JUGA:Resep Miuman Sehat Hangat Simple dan Baik Bagi Tubuh Kita
Kalian perlu memastikan sayuran , non tepung serta buah-buahannya yang rendah karbohidrat, sedangkan makan siang dan malam hanya terdiri sebutir telur, sayuran seporsi ditambah protein tanpa lemak, contohnya ikan atau dada ayam tanpa kulit ya.
Karena termasuk diet ketat kamu pantang sekali untuk melakukan diet ini dalam waktu jangka panjang, hanya dilakukan selama dua minggu saja ya teman-teman.
Yang perlu kamu ketahui dalam Diet Telur Rebus adalah:
BACA JUGA:Resep Rolade Tahu Oat Makan Sehat dan Bergizi, Tinggi Akan Serat
1. Makanan yang boleh dikonsumsi
Dalam hal ini kamu tetap boleh mengonsumsi makanan lain selain telur. Tujuannya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Kalian juga boleh meminum-minuman bebas kalori ya, contohnya saja misalnya teh atau kopi tanpa pemanis, susu dan krim, nah makanan lain yang boleh kamu konsumsi adalah sebagai berikut:
- Protein tanpa lemak, seperti daging unggas tanpa kulit dan ikan.
- Sayuran non-tepung, contohnya , seperti brokoli, kubis, kembang kol, seledri, terong dan tomat.
- Buah rendah karbohidrat, seperti jeruk bali, jeruk nipis, jeruk limau, lemon, semangka dan beri.
- Minyak kelapa, mentega, dan mayones dalam porsi sedikit.
- Air putih, soda diet, dan teh atau kopi tanpa pemanis tambahan.
- Bumbu dan rempah-rempah, seperti bawang merah, bawang putih, kemangi, kunyit, jahe, lada, dan oregano.
- Susu rendah lemak, seperti susu skim dan yoghurt rendah lemak, dan keju.
BACA JUGA:8 Manfaat Daun Mindi, Nomor 8 Sahabat Petani
2. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi
Dalam diet telur rebus ini ada juga makanan yang tidak boleh dikonsumsi, seperti:
- Daging berlemak
- Sayuran bertepung, misalnya kentang, ubi jalar, kacang-kacangan, jagung, dan kacang polong.
- Buah yang tinggi karbohidrat, seperti pisang, nanas dan mangga.
- Biji- bijian, contohnya roti, pasta, quinoa, couscous, farro, soba, dan barley.
- Makanan olahan, makanan ringan dan makanan cepat saji.
- Minuman dengan pemanis tambahan, seperti soda, jus, teh manis, dan minuman olahraga.
BACA JUGA:Anda Tahu Daun Tujuh Duri? Berikut Penjelasan Manfaatnya Bagi Kesehatan Manusia
3. Cukup efektif untuk defisit kalori
Dalam hal ini diet ini sangat efektif menurunkan berat badan karena semua pilihan makanannya rendah kalori, kamu dapat dengan mudah mendapatkan defisit kalori, seperti mengonsumsi lebih sedikit kaloari daripada yang dibakar oleh tubuh sepenjangan hari.
Tahukah kamu defisit kalori adalah kunci utama penurunan berat badan, selain rendah kalori, diet ini juga rendah karbohidrat sehingga peluang keberhasilan sangat cukup tinggi.
BACA JUGA:Ini Loh, Buah yang Wajib Dikonsumsi dalam Program Diet Kita
4. Diet Ini Juga Memiliki Kekurangan
Teman-teman yang ingin mengikuti diet telur rebus ini termasuk ketat sehingga kalian tidak boleh melakukannya dalam jangka panjang. Karena termasuk ketat dan berisiko mengalami kekurangan nutrisi. Maka dari itu, pantang untuk melakukannya lebih dari dua minggu.
Nah untuk diet ketat jangka panjang bisa menurunkan kepadatan tulang, diet ini juga beresiko membentuk kebiasaan makan yang tidak sehat, karena kamu perlu menghindari berbagai jenis makanan.
Jika ingin melakukan diet seperti ini, kalian harus konsultasi keahli gizi ya teman-teman, agar terhindar dari resiko yang tidak diinginkan.