Kamu juga bisa melakukan cara berikut yang dapat kamu lakukan di rumah ataupun dengan cara menggunakan bahan-bahan alami.
Ini adalah teknik pernafasan sederhana yang bisa Kamu lakukan di mana pun.
Caranya adalah dengan menarik nafas melalui hidung selama dua detik.
Usahakan agar mulut dalam keadaan tertutup.
Selanjutnya, hembuskan nafas secara perlahan melalui mulut selama dua detik juga.
Ketika melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu dalam keadaan rileks.
Atau kamu juga bisa melakukan sejumlah aktifitas sebagai berikut:
BACA JUGA:Ini 5 Mitos Tentang Kesehatan, Nomor 4 Bikin Was-was
1. Berdiri Menykamur Pada Dinding
Ketika Kamu mengalami sesak nafas, coba berskamur dengan punggung menempel di dinding dan tubuh agak condong ke depan.
Buka kaki selebar bahu dan taruh tangan Kamu pada paha.
Tempatkan pinggul Kamu dengan rileks pada dinding.
Pastikan tubuh Kamu tetap dalam keadaan rileks dan bernafaslah secara perlahan.
Letakan tangan ke dinding dorong berlahan badan ke dinding lalu selama 8 sampai 10 kali berulang ulang.
Posisi lengan dengan sedikit terbuka dengan dada, letakkan serta tumpuan badan berada telapak tangan dorong perlahan kedpan berlahan rasa tarikan 8-10 kali sambail tarik nafas.