Kamu bisa gunakan bantal yang diletakkan ke kepala agar lebih nyaman ketika berbaring di permukaan keras.
Selama mempertahankan posisi mengangkat kaki, lakukan pernapasan perlahan dengan perut.
Lalu nafas hirup dalam-dalam selama 4 detik lalu dihembuskan perlahan.
Hal itu bertujuan untuk memberikan relaksasi bagi kamu sendiri.
BACA JUGA:Jaga Imunitas Tubuh, Personel Satbrimob Polda Sumsel Batalyon B Pelopor Rurin Olahraga Pagi
Tak hanya itu saja mengangkat kaki di dinding bisa memberikan banyak manfaat, diantaranya.
1. Membantu Mengurangi Stres
Mengangkat kaki disertai dengan memfokuskan pernapasan secara perlahan dan terkendali dengan menjaga tubuh tetap pada posisi yang sama.
Bisa melakukan penyerapan oksigen lebih banyak ketika kamu bernafas dengan mengarah pada penurunan laju detak jantung.
BACA JUGA:Gaya Sporty Tapi Tetap Syari, Ini 5 Tips Memilih Pakaian Olahraga Agar Tetap Nyaman dan Stylish
Sehingga nafas detak jantung menjadi lebih pelan mengarah pada relaksasi tubuh dan pikiran.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mengangkat kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan menurunkan tekanan pada pembuluh vena kaki dan mengarahkan kembali aliran darah menuju jantung.
Gerakan ini juga dapat membantu mengeluarkan cairan limfatik dan penumpukan cairan untuk membantu mengurangi pembengkakan kaki.
BACA JUGA:7 Olahraga Ringan yang Kita Bisa Dilakukan di Kantor, Nomor 6 Gerakan yang Mudah
3. Mengurangi Tekanan di Kaki dan Sendi