5. Phobia
Phobia adalah rasa takut atau cemas berlebih terhadap objek atau situasi tertentu.
Seperti ular, darah, ketinggian, ruang sempit, atau bahkan situasi sosial.
BACA JUGA:Pancarkan Aura Artis, Inilah 5 Parfum dengan Aroma Manis yang Bikin Kamu Lebih Percaya Diri
Gak jarang gejala Phobia yang berupa rasa cemas atau takut ini bisa muncul saat penderita cuman memikirkan objek atau kondisi tersebut saja.
Nah saat mengalami phobia, perasaan cemas dan takut yang berlebihan penderitanya juga bisa mengambil jalan lain nih seperti jantung berdebar, sesak nafas, kebingungan, pusing dan tubuh gemetar.
Pada beberapa khusus bisa loh mengalami gejala berupa leher tercekik dan sulit berbicara dengan jelas.
Adapun beberapa tips yang bakal dijelasin untuk kendalikan kecemasan berlebihan yang kamu alami.
BACA JUGA:Bikin Percaya Diri Meningkat! Ini 6 Tips Menghadapi Ospek Bagi Mahasiswa Baru
- Cobalah untuk curhat atau bercerita ke orang terdekatmu
Misalnya keluarga atau temanmu mengenai perasaan dan masalah yang sedang kamu hadapi.
Cara ini diyakini bisa membantumu merasa lebih kuat untuk menghadapi gangguan kecemasan yang kamu alami.
- Tetap upayakan pola hidup dan coping mechanism yang sehat
BACA JUGA:Saatnya Mencintai Diri, Ini 4 Rekomendasi Film Bertema Self Love untuk Meningkatkan Percaya Diri
Artinya jangan sampai kamu terjerumus kedalam kecanduan alkohol atau penyalahgunaan obat-obatan.
- Aturlah pola tidur dengan baik sehingga waktu istirahatmu tercukupi