4. Makan tepat waktu
Jadwal makan yang teratur sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan.
Hindari makan di jam larut malam dan usahakan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering.
5. Perbanyak protein
Seperti halnya program diet, protein adalah nutrisi penting.
Makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Sekaligus mempercepat pemulihan otot setelah olahraga, dan mempercepat pembakaran lemak.
6. Makan sesuai porsi
Jangan berlebihan saat makan! Penting untuk mengontrol porsi makan kamu.
Makanlah dalam porsi yang seimbang, dengan porsi karbohidrat, protein, dan sayuran yang tepat.
7. Perbanyak makan buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
Makanan ini rendah kalori dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.