PALPRES.COM – Saat sedang berpuasa, biasanya kita akan cepat marasakan lemas dan juga mengantuk.
Biasanya karena tubuh kekurangan cairan dan juga nutrisi yang mengakibatkan tubuh menjadi lemas.
Ternyata untuk bisa mengatasi itu semua ada tipsnya lho.
Berikut ini 5 tips atasi rasa lemas dan ngantuk saat berpuasa.
BACA JUGA:Yuk Jaga Kualitas Ibadah Puasa dengan menghindari 15 Hal Makruh Saat Berpuasa Ramadan, Dicatat Ya!
BACA JUGA:6 Ide Menu Sahur Sat-Set dan Bernutrisi Tinggi, Buat Kenyang Lebih Lama, Puasa Seharian Anti Lemes
1. Konsumsi makanan sehat
Pemilihan makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa sangat penting agar tidak lemas saat puasa.
Hindari makanan yang mengandung tepung dan gula tinggi karena makanan ini cepat dicerna tubuh sehingga tubuh mudah lapar dan akhirnya lemas.
Jangan lupa sertakan sumber protein, seperti telur, daging tanpa lemak, atau produk susu rendah lemak, saat sahur dan berbuka untuk memberikan energi seharian yang cukup selama puasa.
BACA JUGA:Sudah Masuk Waktu Imsak Tapi Lupa Mandi Junub, Sahkah Puasanya? Ini Kata Buya Yahya
BACA JUGA:Kumur-Kumur Saat Berpuasa Emang Boleh? Berikut ini Pendapat Para Ulama
2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan tubuh lemas, fokus berkurang, bibir pecah-pecah, serta sakit kepala.
Apalagi, tubuh membutuhkan asupan cairan sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas.