PALPRES.COM- Susu dikenal sebagai minuman yang memiliki kandungan kalsium tinggi.
Susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya demi menunjang kebutuhan kalsium tubuh.
Kalsium berperan penting bagi tubuh manusia seperti menjaga kesehatan jantung melancarkan aliran darah serta menjaga fungsi otot dan saraf.
Selain susu ada beberapa makanan yang juga kayak kalsium, ini tentu bisa menjadi alternatif bagi pemilik alergi susu atau intoleransi laktosa.
BACA JUGA:Berikut 4 Jenis Makanan Sehat dan Rendah Gula, Nomor 2 Paling Enak Dikunyah
Berbagai jenis keju seperti Chedar farmasan dan mozarella punya kandungan kalsium.
Lalu ada pula yogurt, makanan ini merupakan sumber kalsium yang baik terutama jenis yogur yang diperkaya dengan vitamin D.
Brokoli kubis dan colet Greens memiliki kandungan kalsium, namun beberapa sayuran hijau di atas juga mengandung oksalat yang dapat mengurangi penyerapan kalsium sehingga perlu dikonsumsi dengan variasi.
Seafood atau makanan laut juga mengandung kalsium.
BACA JUGA:4 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Lebih Baik
Ikan salmon, sarden, tuna atau ikan laut yang dimakan dengan pulang dapat memberikan kontribusi kalsium.
Begitu juga dengan krustase seperti udang dan kerang.
Lalu kacang dan biji seperti almond, biji Cia, biji labu kacang kenari adalah beberapa contoh makanan nabati yang mengandung kalsium.
Buah-buahan kering seperti aprikot juga punya kandungan kalsiumal.
BACA JUGA:Konsumsi 4 Macam Makanan dan Minuman Ini, Bikin Tulang Sehat dan Kuat. Kaya Akan Kandungan Vitamin D