Buah-buahan seperti apel, pir, strawberry, blueberry dan buah-buahan beri lainnya kaya akan serat dan air yang membantu melonggarkan dan membersihkan usus.
BACA JUGA:4 Jenis Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi Pada Malam Hari
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makanan Sehat Pulihkan Stamina dan Imun Tubuh Ibu Setelah Melahirkan
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, Brokoli dan selada Romain yang mengandung serat tinggi dan nutrisi penting yang membantu dalam pencernaan dan membersihkan usus.
3. Biji -bijian
Biji-bijian utuh seperti kuinol, beras merah dan gandum utuh mengandung serat yang larut dan tidak larut yang membantu memperbaiki gerakan usus.
BACA JUGA:Ingin Diet Sukses Tapi Tubuh Tetap Sehat? Coba Aja 7 Makanan Sehat Ini Ya
BACA JUGA:Bantu Jaga Berat Badan! Ini 12 Makanan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Cobain Yuk
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hitam , kacang-kacangan mentil dan biji-bijian seperti biji Rami Cia dan biji Rami yang mengandung serat protein dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan usus.
5. Yogurt dan makanan fermentasi
Produk fermentasi seperti yogurt, kafein dan kimci mengandung bakteri sehat yang dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan flora usus yang sehat.
BACA JUGA:5 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik Dikonsumsi
BACA JUGA:Deretan Makanan Sehat untuk Diet, Yuk Cobain!
6. Air minum