Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:CEK DI SHOPEE! 5 Rekomendasi Parfum Wanita Aroma Elegan dan Tahan Lama Dengan Harga Murah Meriah
Lakukan olahraga selama minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
4. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Mengurangi atau menghindari alkohol dan rokok dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Anda Sakit Tenggorokan dan Sariawan? Coba Kumur-Kumur Pakai Air Garam
BACA JUGA:6 Keistimewaan Dari Redmi Pad Pro 2024 yang Tampil Memukau Dengan Budget Terjangkau!
5. Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Cobalah untuk mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau olahraga relaksasi lainnya.
Memiliki waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:4 Cara Sederhana Minum Kopi Supaya Nikmat dan Penuh Cita Rasa Tinggi
BACA JUGA:9 Ciri Masyarakat yang Berhak Dapat Bansos PKH dari Pemerintah Via Kemensos di 2025
6. Pantau Berat Badan