PALPRES.COM - Ramadan sering kali mengubah ritme hidup.
Waktu tidur bergeser, sahur memotong jam istirahat, sementara aktivitas harian tetap menuntut produktivitas.
Jika tak diatur dengan baik, pola tidur berantakan bisa membuat tubuh cepat lelah dan fokus menurun.
Kabar baiknya, puasa bukan alasan untuk kurang tidur.
BACA JUGA:Traveling di Bulan Puasa? Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Kuat Sampai Magrib
BACA JUGA:Kulit Gampang Kering dan Kusam? 4 Bahan Skincare Ini Disebut Bisa Jadi Penyelamat
Dengan strategi yang tepat, tubuh tetap segar dan aktivitas berjalan optimal.
Berikut tujuh cara efektif mengatur pola tidur selama Ramadan.
1. Disiplin dengan Jam Tidur
Meski jadwal sahur berbeda dari hari biasa, usahakan tetap tidur dan bangun di jam yang relatif sama setiap hari.
BACA JUGA:Tubuh Mudah Lemas Saat Puasa? Minuman Alami Ini Bisa Jadi Solusinya
BACA JUGA:Tetap Produktif di Bulan Ramadan, Ini 8 Tips Puasa untuk Pekerja
Konsistensi membantu tubuh menyesuaikan ritme biologis sehingga kualitas tidur lebih terjaga.
Tak perlu memaksakan jam ekstrem, yang penting realistis dan berkelanjutan.
2. Ciptakan Suasana Kamar yang Mendukung Istirahat
Tidur berkualitas tidak hanya soal durasi, tetapi juga lingkungan.
BACA JUGA:Rumah Kecil Bisa Terlihat Lapang, Ini Rahasia Desain Minimalis 100 Meter Persegi