Mengenal Anxiety Disorder, Kenali Gejala dan Cara Mengobatinya

9. Jaga Pola Makan yang Seimbang

Makan makanan sehat dan seimbang, serta hindari makanan yang dapat memicu kecemasan seperti makanan berlemak tinggi atau minuman bersoda.

 

10. Jaga Pikiran Positif

Latih dirimu untuk memikirkan hal-hal positif dan fokus pada keberhasilanmu. 

Hindari pemikiran negatif yang dapat memperburuk kecemasan.

 

11. Latihan Teknik Pernapasan

Pernapasan dalam dan teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala kecemasan. 

Cobalah teknik pernapasan seperti pernapasan perut, pernapasan diaphragm, atau pernapasan 4-7-8. 

Latih teknik pernapasan ini secara teratur untuk membantu mengatasi kecemasan.

 

12. Terapi Kognitif Perilaku

Terapi ini melibatkan bekerja dengan seorang terapis untuk mengubah pola pikir yang tidak sehat dan perilaku yang mungkin memperburuk kecemasan. 

Terapi ini membantu mengidentifikasi dan menghadapi pemikiran negatif serta menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif dan realistis.

Sumber: