JANGAN SKIP! 6 Kunci Penting yang Bisa Kamu Lakukan Agar Bisa Olahraga Lari Dengan Konsisten

Kaki adalah bagian tubuh yang menerima beban paling berat saat kamu berlari. Dengan sepatu khusus lari yang tepat, akan menghindari ketidak nyamana dan cedera kaki.

Mulailah dengan perlahan dan terus tingkatkan

Mulailah dengan lari jarak dekat serta intensitas rendah.

Secara bertahap meningkatkan jarak dan intensitasmu agar tubuhmu bisa beradaptasi dengan baik.

BACA JUGA:8 Makanan yang Bisa Kamu Santap Ketika Sarapan di Jamin Bisa Turunkan Berat Badan, Direkomendasikan Para Ahli!

BACA JUGA:Pencairan Bansos BPNT Belum Merata, KPM Dengan 5 Ciri Ini Bisa Dapat Bonus Akhir Tahun Dari Kemensos!

Intensitas di sini adalah terkait dengan perasaan berat-ringannya, pace (kecepatan), heart rate (detak jantung rerata), tempo lari dan sebagainya.

Selain itu, ada hal lain yang bisa kamu lakukan agar membuat kamu makin nyaman melakukan kegiatan olah raga lari sehingga makin meningkatkan konsistensi kamu. 

Kamu Juga Bisa Melakukan Hal Berikut

Pertama, carilah teman untuk berlari.

BACA JUGA:Pencairan Bansos BPNT Belum Merata, KPM Dengan 5 Ciri Ini Bisa Dapat Bonus Akhir Tahun Dari Kemensos!

BACA JUGA:SENIN BERKAH! KPM Bersiap Dana Bansos PKH BPNT Cair Minggu Ini Via Pos, Rejeki Mengalir Deras

Dengan adanya teman berlari membuatmu makin bertanggung jawab dalam olah raga lari ini dan makin termotivasi.

Kedua, catat perkembangan larimu.

Gunakan fitness tracker untuk memantau perkembangan larimu dan menjadikanmu lebih fokus lagi.

Ketiga, usahakan latihan beban.

Sumber: berbagai sumber