JANGAN ASAL! Vitamin dan Mineral Penting Ini Baik untuk Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut

Pada usia lanjut, kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, dan gangguan irama jantung.

Mengonsumsi cukup magnesium juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Vitamin C

BACA JUGA:TEGAS! BKN Minta Pemda Selesaikan Pengangkatan PPPK Paruh Waktu di Tahun 2025

BACA JUGA:Bukti PHR Sukses Catatkan Kinerja Impresif Sepanjang Tahun 2024

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Bukan itu saja, vitamin C mendukung produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, pembuluh darah, dan tulang.

Pada usia lanjut, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem imun dan mempercepat penyembuhan luka.

Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

BACA JUGA:Inter Miami 2-1 Porto: Tendangan bebas Messi Melengkapi Kebangkitan di Babak Kedua

6. Zat Besi

Zat besi berfungsi dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan, pusing, dan penurunan stamina.

Meskipun kekurangan zat besi lebih umum pada wanita usia subur, pria dan wanita lanjut usia juga dapat mengalaminya.

BACA JUGA:Serahkan Penghargaan Kearsipan dan Digitalisasi 2025, Bupati Muba Tegaskan Ini

Sumber: