Mudah Merasa Khawatir, Praktekkan 7 Tips Ini! 


PALEMBANG, PALPRES.COM - Khawatir adalah sikap berpikir berlebihan atau terlalu cemas tentang suatu masalah atau situasi. Kekhawatiran biasanya disertai dengan rasa tidak nyaman dan kecemasan.

Sikap ini menyebabkan seseorang menjadi terganggu, memusatkan pikiran pada kejadian negatif yang mungkin terjadi, serta dilanda ketakutan yang tidak masuk akal dan tidak berdasar.

Meskipun tidak ada cara untuk menghilangkan pikiran ini sepenuhnya, namun dapat mengurangi efek negatifnya secara signifikan.

Melannsir dari instagramnya @meaningful.me, berikut 7 tips untuk menjaga kekhawatiran tetap terkendali :

BACA JUGA:Lawan Hoaks Kesehatan, Halodoc dan TikTok Hadirkan Konten Edukasi #InfoKesehatan

1. Coba meditasi mindfulness

Mindfulness adalah bentuk meditasi dalam upaya memahami diri dan mengeluarkan pikiran serta perasaan negatif. Berlatih meditasi mindfulness melibatkan pemusatan perhatian pada saat ini. Hal ini dapat membantu untuk menjaga pikiran berkelana ke masa lalu ataupun masa depan.

2. Lakukan Deep Breathing

Dengan melakukan latihan pernapasan, detak jantung akan menurun, otot-otot akan rileks, dan pikiran melambat, semuanya dapat membantu mengurangi kekhawatiran.

BACA JUGA:Ketahui Manfaat Daging Kambing Untuk Kesehatan, Simak Ini!

3. Lakukan Guided Imagery

Satu study 2018 menunjukkan bahwa melakukan imajinasi berbasis alam dapat membantu memicu respon perilaku dan fisiologis yang positif.

4. Lakukan Body Scan

Meditasi pemindaian tubuh dapat membantu mengembalikan fokus ke tubuh sehingga dapat mulai melepaskan stress yang di tahan.

Sumber: