10 Cara Atasi Suara Mendengkur

Nasal strip adalah salah satu alat yang bisa Anda gunakan untuk mencegah ngorok. Anda tempatkan nasal strip ke pangkal hidung untuk menambah ruang untuk udara masuk.

Ada dua jenis nasal strip yang bisa Anda coba, yaitu internal dan eksternal. Keduanya sama-sama efektif mengurangi dengkuran sesuai kenyamanan Anda.

 

Bersihkan Saluran Hidung

Jika kamu mengalami hidung tersumbat, bilas sinus dengan larutan garam sebelum tidur. 

Kamu juga bisa menggunakan dekongestan hidung atau strip hidung untuk membantu kamu bernapas lebih mudah.

 

Jaga Kelembapan Udara

Udara kering dapat mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan. 

Jadi, jika jaringan hidung yang bengkak adalah masalahnya, pelembap udara dapat membantu mengatasi hal ini.

 

Turunkan Berat Badan

Faktanya, orang yang mengidap obesitas sering kali mengorok saat tidur. 

Menurunkan berat badan sedikit saja dapat mengurangi jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan dan mengurangi, atau bahkan menghentikan kebiasaan ngorok.

 

Sumber: