Pusing Setelah Beraktivitas di Luar Ruangan, Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya

PALPRES.COM - Rasa pusing setelah berpanas-panasan adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.

Beraktivitas di bawah terik matahari yang intens, suhu yang tinggi atau bahkan di depan oven yang panas dapat menyebabkan gejala pusing dan lemas.

Berikut ini kami sajikan informasi tentang cara mengatasi rasa pusing setelah beraktivitas di cuaca yang terik.

1. Minum Air Putih yang Cukup

BACA JUGA:Satu Perak, Satu Perunggu, Hasil PWI OI di Lubuk Linggau

Pastikan meminum air putuh yang cukup sepanjang hari, terutama ketika beraktivitas di bawah sinar matahari yang intens.

Mengkonsumsi air yang cukup membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

2. Istirahat dan Hindari Aktivitas Berat

Apabila merasa pusing setelah melakukan aktivitas di luar ruangan, segera istirahat di tempat yang teduh dan hindari aktifitas fisik yang berat hingga kondisi tubuh pulih.

BACA JUGA:Berada Ditengah Kuburan, Pasar Unik di Palembang Ini Berdiri Sejak 2004, Pengunjungnya Ramai?

3. Kompres Wajah dengan Air Dingin

Gunakan kain yang telah dibasahi dengan air dingin untuk mengompres muka.

Hal ini sangat membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan gejala pusing.

4. Pindah ke Lingkungan yang Sejuk

BACA JUGA:INFO PENTING! 5 Jenis Beasiswa Kemenkes 2023, Ada Beasiswa Dokter Spesial Gigi, No 3 Tamatan SMA, Minat?

Jika memungkinkan, pindahlah ke ruangan ber AC atau tempat yang lebih sejuk untuk menghindari terpapar panas berlebihan.

5. Konsumsi Makanan Ringan dan Bergizi

Pilihlah makanan ringan dan mengandung gizi seimbang untuk membantu tubuh pulih dan menjaga stabilitas gula darah.

Adapun beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk menghindari pusing saat berpanas-panasan.

BACA JUGA:Keluaran Tahun 90an Cocok Dijadiin Investasi, 4 Motor Ini Harga Jualnya Capai Puluan Juta Rupiah!

Segera Cari Pertolongan Medis

Jika pusing yang anda alami sangat parah atau meliputi dengan gejala seperti pingsan, mual berlebihan atau kesulitan bernapas, maka segera cari pertolongan medis, lantaran itu bisa menjadi tanda penyakit yang berbahaya.

Hindari Aktivitas di Siang Hari yang Cukup Panas

Cobalah untuk menghindari beraktivitas di luar ruangan pada siang hari ketika suhu puncak mencapai tingkat yang tinggi.

BACA JUGA:Rendy Kjaernett Kecelakaan Mobil dengan Lady Nayoan Cuma Settingan, Ini Katanya!

Gunakan Pakaian yang Sesuai

Kenakan pakaian yang longgar, ringan dan berbahan bernapas untuk membantu mengurangi resiko overheating (kepanasan).

Gunakan Pelindung Matahari

Gunakan topi, kacamata hitam dan tabir surya untuk melindungi diri dari sinar UV yang berbahaya.

BACA JUGA:Patung Ini Jadi Ikon Ibu Kota Negara, Beratnya Setara 290 Gajah, Dalamnya Ada Kantor Presiden

Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein

Minuman beralkohol dan kafein dapat meningkatkan resiko dehidrasi, sehingga sebaiknya anda hindarkan.

Pusing setelah beraktifitas di lingkungan panas bisa menjadi masalah yang mengganggu kesehatan.

Dengan menikuti tips dan tindakan pencegahan yang disebutkan, maka dapat mengurangi resiko pusing setelah beraktivitas di luar ruangan. *

Sumber: