Mulai Hidup Sehat! 5 Olahraga Ringan Ini Paling Cocok Untuk Pemula

Jika rumah Anda memiliki dua lantai, Anda bisa memanfaatkan tangga yang ada untuk berolahraga.

Olahraga ini, seperti olahraga jogging.

Anda cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga seperti jalan biasa.

Lakukan gerakan ini secara berulang dan berirama.

Menjelang akhir olahraga, tempo berjalan sedikit lebih cepat seperti berlari. Olahraga ini bertujuan melatih otot-otot kaki.

BACA JUGA:Cepat Turunkan Berat Badan, 7 Olahraga Ini Cocok Dilakukan Kaum Wanita

2. Berjalan kaki 15 menit perhari

Berjalan kaki sering dianggap sepeleh, namun jika kamu rutin untuk berjalan kaki disetiap harinya.

Jalan kaki selama 15 menit bisa membakar 147 kalori, kegiatan ini bisa menjadi pilihan kamu jika kamu males berolahraga.

 

3. Bridge

Gerakan bridge ini bisa Anda lakukan dengan memanfaatkan lantai sebagai medianya.

Posisi awal untuk gerakan ini adalah, Anda berbaring terlentang dengan posisi tangan berada disamping badan, kemudian tekuk lutut namun betis tetap lurus dengan telapak kaki menyentuh lantai.

Kemudian angkat pinggul Anda hingga lurus dengan bahu, tahan selama tiga detik dan turunkan pinggul Anda secara perlahan.

Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang semampu yang Anda bisa.

Sumber: