Begini Tips Membersihkan Paru-paru dari Ganasnya Efek Rokok

PALEMBANG, PALPRES.COM - Kebiasaan merokok yang melebihi batas wajar bisa merusak kondisi paru-paru. 

Kondisi paru-paru perokok aktif warnanya tampak abu bahkan hitam karena terpapar tar lengket dari tembakau.

Tentunya paru-paru perlu dibersihkan.

Mengapa? Karena kesehatan paru-paru berperan penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Tips Kembali Tidur Saat Terjaga Pada Malam Hari, Jangan Main Ponsel!

Simak beberapa tips membersihkan paru paru perokok di bawah ini.

 

Cara Membersihkan Paru-paru Perokok

Perubahan gaya hidup termasuk cara untuk membersihkan paru-paru secara alami.

Kerusakan pada paru-paru memang tidak sepenuhnya hilang, tapi hal ini berguna untuk "detoksifikasi".

BACA JUGA:Mulut Pahit Ketika Sakit? Begini Cara Mengatasinya

Detoksifikasi merupakan cara untuk melindungi paru-paru dari kerusakan lebih lanjut.

Berikut beberapa cara detoksifikasi untuk membersihkan paru paru:

 

1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Anti-inflamasi

Dilansir laman Tufts Medical Center, saluran udara yang meradang akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan rasa berat di dada.

BACA JUGA:4 Obat Pereda Nyeri Paling Efektif Hilangkan Rasa Sakit, Aman Dikonsumsi, Ini Aturan Minumnya!

Bahkan bisa menyebabkan sesak napas.

Mengurangi peradangan dapat dilakukan dengan makan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Dalam hal ini, mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan di paru-paru, sekaligus membantu untuk membuat bernapas lebih mudah.

Berikut beberapa makanan yang disarankan sebagai upaya untuk membersihkan paru-paru:

BACA JUGA:Keripik Kentang Termasuk, Inilah 5 Makanan yang Bikin Wajah Tampak Tua, Segera Hindari!

Sayuran berdaun hijau

Bluberi

Ceri

Brokoli

Coklat hitam

Kunyit

Zaitun

Kacang dan lentil

 

2. Olahraga Teratur

Berolahraga juga merupakan cara alami membersihkan paru-paru perokok. 

Olahraga seperti aerobic, bersepeda, hingga berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, serta meningkatkan kadar oksigen.

Tapi, kalau kamu memiliki memiliki riwayat penyakit paru-paru seperti COPD atau asma, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli medis sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

 

3. Lakukan Terapi Uap

Menghirup uap dari pancuran air panas atau panci berisi air mendidih akan membantu membuka saluran udara, sehingga bisa mengencerkan serta membersihkan lendir dari paru-paru.

Selain itu, menghirup uap juga berperan untuk meredakan sementara gejala sesak napas pada mereka yang mengidap penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

 

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan penurun peradangan, yang juga bisa membantu melindungi jaringan paru-paru akibat dampak berbahaya dari menghirup asap.

 

5. Jauhi Vaping

Sejatinya, ahli dan dokter masih mempelajari risiko jangka panjang dari rokok elektrik alias vape. 

Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa vaping membuat paru-paru manusia kurang mampu membersihkan lendir, hingga hal itu bisa menyebabkan infeksi.

Dalam hal ini, satu-satunya hal yang harus kamu hirup ke dalam paru-paru adalah udara yang murni dan bersih, dan obat-obatan yang diresepkan. 

Selain itu, tidak ada hal lain yang aman.

 

6. Hindari Polutan

Menghindari asap rokok, debu, dan bahan kimia berbahaya akan membantu menjaga fungsi paru-paru yang sehat. 

Sebaiknya jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan ketika kualitas udara buruk.

Kalaupun harus berada di tempat tersebut, pastikan menggunakan masker untuk menyaring udara.

 

7. Minum Cairan Hangat

Menurut American Lung Association, tetap terhidrasi juga berperan penting dalam kesehatan paru-paru.

Minum 64 ons air per hari (delapan cangkir berukuran 8 ons) bisa menjaga lendir di paru-paru tetap encer. 

Dengan begitu, lendir akan lebih mudah dikeluarkan saat batuk.

Minumlah minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan air panas saja, karena hal itu bisa menyebabkan penipisan lendir yang memudahkan untuk dikeluarkan dari saluran napas.

 

Kerusakan Paru-Paru Akibat Merokok

Dilansir dari laman WebMD, merokok menyebabkan penyakit yang menyebabkan kerusakan jangka panjang pada paru-paru, yakni emfisema dan bronkitis kronis.

Kedua jenis penyakit itu dikenal sebagai penyakit PPOK. 

Pada emfisema, kantung udara kecil yang memiliki fungsi untuk menukar oksigen dihancurkan. 

Sementara, pada penyakit bronkitis kronis, ada peradangan pada saluran napas yang menuju ke kantung udara.

Sejatinya, dalam beberapa situasi paru-paru bisa sangat baik dalam membersihkan maupun memperbaiki dirinya sendiri. Namun bagi perokok, dibutuhkan upaya yang lebih intens untuk membersihkan paru-paru.

Bagi kalian yang baru saja berhenti merokok, selamat artinya kamu baru saja mengambil langkah penting untuk mengendalikan kesehatan paru-paru milikmu.

Artinya, semakin dini kamu berhenti merokok, maka semakin besar peluang untuk memperbaiki paru-paru dari berbagai kerusakan.

Semoga informasi tentang cara membersihkan paru paru perokok tadi bermanfaat dan kamu bisa hidup lebih sehat! *

 

Sumber: