Emosi Memuncak? Lakukan 8 Cara Ini, Dijamin Amarahmu Langsung Meredam

PALEMBANG, PALPRES.COM - Emosi adalah keadaan yang normal dialami semua orang.

Ada yang bisa mengontrolnya ada yang tidak bisa mengontrol emosi tersebut.

Bagi yang tidak mengontrol dapat membuat suasana menjadi rumit.

Berikut ini beberapa cara untuk menenangkan diri saat emosi bisa kita kendalikan dengan baik.

Berikut tips dibawah ini yang dapat membantu kalian dalam mengendalikan rasa marah dengan efektif

BACA JUGA:Banyak Belum Tahu! 5 Jenis Perkutut Katuranggan Ini, Namanya Sama Dengan Pamor Keris

1. Mencobakan menenangkan diri sebelum kamu berbicara

Hal wajar kalau marah emosi yang keluar dari mulut kadang menyakit perasaan orang lain.

Jadi cobalah sebelum menyampaikan perasaan frutasi penting untuk meluangkan waktu terlebih dahulu untuk merenung lalu menenangkan diri.

Berbicara dengan baik dan jelas mengungkapkan perasaan tanpa melukai perasaan orang lain. 

BACA JUGA:Bisa Mencegah Penuaan Dini! Ini Manfaat Mentimun untuk Kulit Wajah Beserta Cara Pemakaiannya

2. Mencoba menghitung dalam hati

Jika kamu merasakan emosi memuncak cobalah untuk menghitung maju ataupun mundur hingga 10.

Akan tetapi jika kemarahanmu lebih intens coba hitung hingga 100 dan lakukan juga teknik pernapasan.

Tahukah kamu ternyata berhitung dapat membantu menurunkan detak jantung serta meredakan kemarahanmu.

BACA JUGA:Jenis Kulitmu Kering? Hindari 5 Hal ini, Termasuk Mandi dengan Air Panas

3. Mencoba luangkan waktu sejenak untuk beristirahat

Jika kalian mengalami hari yang beraat dan berasa stres kamu perlu memberi jeda sejenak untuk beristirahat.

Mencoba tenang dan diam hal ini membantu kalian mengelola perasaan dan memperbaiki kondisi mental.

BACA JUGA:KHASIAT Batu Akik KLAWING, Konon Bisa Menentramkan Hubungan Suami Istri

4. Mencoba berolahraga

Tahukah kalian aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu meredakan stres dan meredam amarahmu.

Cobalah berjalan kecil, berlari-lari kecil, berenang ataupun kegiatan olahraga lain.

Hal ini yang dapat mengendalikan amarah merasa lebih tenang dan terkendali.

BACA JUGA:3 Jenis Burung Perkutut dengan Pamor Kerezekian Hingga Jadi Penolak Musibah dan Malapetaka, Ini Ciri-cirinya

5. Jangan memendam perasaan

Memaafkan merupakan kunci penting dari semua ini.

Memendam kemarahan dan perasaan negatif dapata memiliki dampak.

jadi dengan kalian memaafkan orang lain dapat memedam emosi yang memuncak.

Belajar dari pengalaman tersebut dalam memperkuat hubungan antar sesama manusia.

BACA JUGA:6 Tips Paling Jitu Mencerahkan Punggung Kaki yang Hitam dan Kusam

6. Mencari solusi dari masalah yang membuat emosi tersebut

Daripada meluapkan emosi yang tidak karuan cobalah untuk mencari solusi dari amarah tersebut.

Tanamkan pada dirimu ingatlah bahwa beberapa hal berada diluar kendalimu.

Cobalah untuk realitis terhadap apa yang bisa diubah dan apa yang tidak.

Ingatlah bahwa kemarah itu tidak bisa memperbaiki masalah kamu malah memperburuk suasana.

BACA JUGA:6 Tips Paling Jitu Mencerahkan Punggung Kaki yang Hitam dan Kusam

7. Coba duduk kemudia menarik napas dalam-dalam

Cobalah tips ini jika kamu sedang marah coba ambil posisi duduk supaya tubuhmu rileks.

setelah itu tarik napas dalam-dalam coba atur napas menjadi tenang.

Tahukah kalian menarik napas ternyata dapat menenangkan perasaan.

BACA JUGA: Jangan Terpancing, 5 Zodiak Ini Mahir Bermain dengan Fakta dan Kebohongan!

8. Mencoba mencari pertolongan

Jika kamu mengalami kesulitan dalam mengendalikan amarah coba pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

Mengelola marah bisa menjadi suatu tantangan cobalah untuk konsultasi ke dokter.

Atau ahli kesehatan mental supaya dapat membantu menemukan cara yang baik dalam mengatasi kemarahanmu.

 

Cobalah peratekan tips diatas pada saat emosimu memuncak, siapa tahu lebih efektif untuk mengatasi kemarahan.

Jangan ragu jika perlu mencari bantuan jika mengalami kesulitan dalam mengendalikan emosi karena sumber daya dan profesional yang siap membantu.

Sumber: