Sembelit Kambuh saat Puasa Ramadan? Ini Tips Lancar BAB Saat Puasa, Dijamin Ampuh!

PALPRES.COM - Sembelit adalah gangguan pencernaan dimana terjadi penurunan aktivitas usus yang membuat kita kesulitan untuk buang air besar.

Sembelit bisa saja terjadi kapan pun dan dimanapun serta banyak kasus sembelit terjadi disaat saat bulan ramadhan.

Ketika berpuasa, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada pencernaan sehingga menimbulkan sembelit.

Faktor paling utama penyebab terjadinya sembelit ketika berpuasa adalah perubahan pola makan selama bulan Ramadan.

BACA JUGA:7 Hal Unik yang Hanya Ada di Bulan Ramadan, Apa Saja? Yuk Kepoin!

BACA JUGA:7 Tips Aman Berpuasa Saat Hamil, Nomor 3 Jangan Diabaikan, Karena...

Seperti diketahui, selama bulan Ramadan, pola makan tentunya akan berubah. 

Dimana kebiasaan di siang hari kita akan mengonsumsi makanan, tetapi pada saat puasa kita lebih banyak makan di waktu malam hari.

Selain itu juga, perubahan pola makan terutama waktu makan ini juga berisiko akan menyebabkan tubuh akan kekurangan asupan cairan dan serat.

Faktor lain yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan pencernaah pada saat berpuasa adalah seringkali kita makan dalam porsi yang besar dan dalam waktu yang terlalu cepat.

BACA JUGA:Tips Memilih Semangka Manis yang Matang Sempurna, Perhatikan 4 Cara Ini

BACA JUGA:Anti Lemas dan Ngantuk Meski Puasa Seharian! Ini 5 Tipsnya

Dikarenakan lambung memerlukan waktu untuk menghancurkan makanan sehingga bisa diserap tubuh setelah beristirahat selama puasa.

Oleh karena itu, perlu diketahui beberapa tips agar lancar BAB saat puasa.

Berikut beberapa tips agar BAB lancar saat puasa.

Pertama, selama bulan Ramadan ini penuhi kebutuhan serat hingga 30 gram per hari ketika waktu berbuka atau sahur.

BACA JUGA:Cucian Beras Bikin Rambut Indah Berkilau, Ikuti Cara Mudah Berikut Ini

BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini 4 Tips Tetap Tampil Berenergi Selama Puasa Ramadan

Kedua, ada baiknya mengonsumsi symbiotic pada saat berbuka puasa.

Sekadar informasi tambahan, Symbiotic merupakan perpaduan antara prebiotik atau makanan untuk bakteri baik dan probiotik atau bakteri baik.

Contoh dari symbiotic adalah greek yoghurt plain, nangka, dan chia seed.

Ketiga, Ketika di waktu berbuka puasa atau saat sahur, kalian harus minum yang cukup agar bisa memenuhi kekurangan cairan pada tubuh.

BACA JUGA:Anti Boncos! Ini 8 Tips Hemat Belanja Saat Ramadan Tanpa Takut Dompet Terkuras

BACA JUGA:Mimpi Basah di Bulan Ramadan Bisa Membatalkan Puasa? Ini Penjelasannya

Nah, itulah beberapa tips agar BAB lancar ketika puasa di bulan Ramadhan.

Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di Palpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA palpres.com". 

Sumber: