Punya Kolesterol Tinggi? Hindari 8 Jenis Makanan Ini Agar Kembali Normal

PALPRES.COM - Ada delapan makanan yang menjadi penyebab kolesterol yang harus dihindari.

Tubuh memproses sekitar 30% kolesterol yang diterima melalui makanan. 

Jika kamu ingin mempertahankan kadar kolesterol yang stabil, kamu harus menghindari makanan yang meningkatkan kadar kolesterol.

Terutama jika kamu sudah memiliki kolesterol tinggi. 

BACA JUGA:JANGAN DIBUANG! Berikut Deretan Manfaat Kulit Pisang

BACA JUGA:Berikut Ini 8 Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan Tubuh Anda, yuk Simak Ulasannya

Kolesterol tinggi membuat orang berisiko terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, kamh harus terlebih dahulu memahami jenis-jenis makanan yang telah dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi.

Apa sajakah itu? Mari kita lihat daftarnya yang dikumpulkan dari beberapa situs web di bawah ini!

1. Steak

Steak daging sapi, terutama bagian iga, mengandung banyak kolesterol.

BACA JUGA:Sebelum Dikonsumsi Sebaiknya Dibaca! Ini 6 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan

BACA JUGA:Berikut 5 Jenis Minuman yang Memiliki Manfaat Kesehatan Jika Dikonsumsi Pada Pagi Hari

Pilih daging tanpa lemak untuk mengurangi kolesterol

2. Produk Susu dan Olahan Susu

Banyak orang yang gaj menyadari bahwa makanan seperti keju, yoghurt, dan susu sapi mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Kamu dapat menggantikannya dengan menggunakan susu skim atau produk yang bebas atau rendah lemak untuk mengontrol kadar kolesterol.

3. Makanan Cepat Saji

Mengonsumsi makanan cepat saji dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, di antara penyakit kronis lainnya.

BACA JUGA:8 Makanan Penyebab Stroke yang Wajib Kamu Hindari, Jangan Sampe Nyesel

BACA JUGA:Berikut 7 Makanan yang Bisa Membersihkan Usus Kotor, Disarankan Ahli Lho!

Pemakan makanan cepat saji biasanya dikaitkan dengan peningkatan peradangan, peningkatan kolesterol, peningkatan lemak perut, dan regulasi gula darah yang lebih buruk.

Selain itu, perhatikan juga makanan kemasan yang mengandung lemak trans untuk meningkatkan masa simpannya, seperti biskuit, mayones, biskuit, makanan beku, dan lain-lain. 

4. Daging Olahan

Batasi asupan makanan berkolesterol tinggi termasuk daging olahan seperti sosis, bacon, ham, nugget, dan lainnya.

Terlalu banyak mengonsumsi daging olahan dapat meningkatkan penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar.

BACA JUGA:Berikut 7 Obat Herbal Untuk Mengatasi Asam Lambung, Mudah Didapat dan Murah Harganya

BACA JUGA:Lowongan Kerja Terbaru PT Astra Otoparts Tbk Untuk SMA SMK Semua Jurusan

Peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 42% dikaitkan dengan 50 gram daging sapi olahan setiap hari.

5. Makanan Penutup

Makanan penutup seperti es krim, kue kering, dan makanan manis lainnya juga gak sehat untuk dikonsumsi, karena sering kali mengandung kadar kolesterol tinggi serta jumlah lemak, gula, dan kalori yang gak sehat.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan secara umum dan pada akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan.

Mengonsumsi gula tambahan dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, obesitas, kehilangan kognitif, dan beberapa jenis kanker.

BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini 4 Menu MPASI yang Praktis, Anak Senang Bunda Tenang

BACA JUGA:Kenali 9 Tanda-tanda Hati Kurang Sehat, Kalian Perlu Waspada Ya!

Selain itu, makanan-makanan ini sering kali kekurangan unsur-unsur penting termasuk protein, lemak sehat, mineral, dan vitamin.

6. Seafood

Udang, lobster, dan kaviar adalah beberapa jenis makanan laut yang kaya akan kolesterol.

Jangan berlebihan jika kamu benar-benar ingin memakannya.

Selain itu, kamu harus pertimbangkan juga cara memasaknya.

BACA JUGA:Bunda Wajib Tahu, Ini 7 Makanan yang Tidak Baik untuk Anak

BACA JUGA:Berikut 7 Obat Herbal Untuk Mengatasi Asam Lambung, Mudah Didapat dan Murah Harganya

Lebih baik direbus atau dikukus daripada digoreng.

Jika kamu menyukai ikan, pilihlah jenis ikan yang tinggi lemak sehat, seperti omega-3.

Makanan beroleat tinggi seperti tuna, sarden, dan salmon dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, atau high-density lipoprotein (HDL), sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).

7. Jeroan

Jeroan atau organ dalam seperti otak, usus, babat, hati, dan sebagainya merupakan makanan yang populer di kalangan masyarakat Indonesia.

BACA JUGA:Silahkan Dicoba! Berikut 7 Jenis Obat Tradisional untuk Mengatasi Gigi Berlobang

BACA JUGA:Kanker Bisa Tumbuh Subur Ditubuh Kamu, Kenali 10 Pemicunya, Tenyata Stress Termasuk!

Jeroan ini gak disarankan untuk dikonsumsi, terutama apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Karena kandungan kolesterol dan purinnya yang tinggi, hal itu dapat menyebabkan asam urat.

Menambahkan santan pada jeroan saat mengolahnya dapat menyebabkan kadar kolesterol melonjak dan menimbulkan risiko kesehatan.

8. Gorengan

Hindari makanan yang digoreng karena kaya akan kolesterol, terutama yang digoreng.

BACA JUGA:Sering Menggunakan Helm Kotor Bisa Menimbulkan 5 Penyakit Ini

BACA JUGA:Susah BAB? Begini 8 Cara Ampuh Melancarkan BAB, 100 Persen Efektif

Selain tinggi kalori, makanan yang digoreng juga mengandung lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sering mengonsumsi makanan yang digoreng juga dikaitkan dengan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung yang lebih tinggi.

Sumber: