Khusus Pemula! Mari Kenali Dulu 7 Program Olahraga Fitnes Ini

PALPRES.COM- Program fitness adalah rencana yang dirancang untuk membantu seseorang mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.

Program ini biasanya mencakup kombinasi latih fisik, pola makan dan seringkali juga aspek mental dan emosional.

Berikut ini 7 program fitnes yang perlu diketahui bagi pemula.

1.  Bali dance

BACA JUGA:Dilengkapi Fitur Canggih! Berikut 7 Rekomendasi Smartwatch Fitness, Harga Dijamin Worth It

Fitness baliid dance merujuk pada jenis program kebugaran yang menggabungkan elemen-elemen dari tarian Bali dengan latihan kebugaran fisik.

Manfaatnya membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

Membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan fleksibilitas otot.

Penurunan berat badan dan mengurangi stres.

BACA JUGA:Banyak Fitur Canggih, Inilah 5 Merek Smartwatch Fitness Terbaik untuk Pria, Harga Mulai Rp100 Ribuan

2. Zumba

Zumba adalah jenis latihan fisik yang menggabungkan elemen-elemen dari tarian latin dan internasional dengan gerakan aerobik.

Manfaatnya membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Penurunan berat badan.

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Olahraga Renang, Nomor 3 Mencegah Resiko Diabetes

Dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.

Mengurangi stres.

3. Pillet

Pillet adalah sistem latihan fisik yang dikembangkan oleh Joseph pillates pada awal abad ke-20.

BACA JUGA:Rekomendasi 8 Jenis Olahraga Ini Bisa Tidur Kamu Lebih Berkualitas dan Nyenyak, Sangat Mudah Dilakukan

Tujuan utama dari pillet adalah untuk memperbaiki kekuatan fleksibilitas postur tubuh dan kesadaran mental melalui serangkaian gerakan yang terfokus dan terkontrol.

4. Aerobic Dance 

Aerobic dance adalah jenis latihan aerobik yang menggabungkan gerakan tarian dengan musik berirama.

Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskuler.

BACA JUGA:Olahraga Apa yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Ini Sederet Pilihannya

Kekuatan otot dan fleksibilitas sambil menyediakan pengalaman yang menyenangkan dalam bergerak.

5. Fitness Gym 

Fitness gym atau pusat kebugaran adalah fasilitas atau tempat yang dirancang khusus untuk melakukan berbagai jenis latihan fisik dan kebugaran.

Manfaatnya efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.

BACA JUGA:Tubuh Tidak Berkeringat Saat Olahraga? Bisa Jadi Disebabkan 5 Hal Ini

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Membantu membangun kekuatan otot.

Program penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan.

Membantu mengurangi stres.

BACA JUGA:Catat! 4 Hal Ini Bisa Buat Jantung Lebih Sehat Lho, Salah Satunya Rajin Olahraga

Meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

6. Fitness Dance 

Fitness dance adalah jenis latihan aerobik yang menggabungkan gerakan-gerakan tarian dengan musik berirama yang energik.

Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskuler.

BACA JUGA:5 Olahraga Ringan untuk Pemula

Kekuatan otot koordinasi dan fleksibilitas sambil menyediakan pengalaman yang menyenangkan dalam bergerak.

7. Diet dance 

Diet dance atau yang sering disebut juga sebagai dance workout adalah jenis rutinitas olahraga yang menggabungkan gerakan tari dengan latihan kardiovaskuler.

Tujuannya adalah untuk membakar kalori dengan menyenangkan dan energi.

BACA JUGA:7 Olahraga Ringan Efektif untuk Mengecilkan Perut dalam Seminggu, Nggak Perlu ke Gym

Biasanya diet dance melibatkan langkah-langkah tari yang dinamis dan musik berirama cepat yang menginspirasi untuk bergerak lebih aktif.

Demikianlah informasi yang bisa disampaikan semoga bermanfaat dan terima kasih.

Sumber: