Anda Punya Gangguan Sulit Tidur? Coba Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

BACA JUGA:Resep Pisang Molen Renyah, Cocok Buat Jadi Camilan Sore Keluarga

Buah kiwi dikenal dengan rasa yang asam, tapi bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Pada sebuah penelitian orang dewasa yang melaporkan gangguan tidur menemukan peningkatan dalam onset durasi dan efisiensi tidur setelah 4 minggu mengonsumsi kiwi secara teratur

4. Jamur

Jamur yang diberi kandungan sinar UV mengandung sekitar 46 persen nilai harian vitamin D persetengah cangkir, untuk itu kita perlu membaca informasi nutrisi tentang keberadaan vitamin D pada produk jamur.

BACA JUGA:Dikenal Mudah Bergaul! 5 Zodiak Ini Dipercaya Sebagai Teman Setia, Sifat Serius Mereka Membuat Nyaman

Sementara itu kekurangan vitamin D dikaitkan dengan risiko gangguan tidur yang lebih tinggi termasuk kualitas tidur yang buruk, durasi yang pendek dan kantuk di siang hari.

5. Kacang-kacangan

Triptofan asam amino yang berpindah sebagai prekursor neurotransmitter serotonin dikaitkan dengan siklus tidur bangun.

Triptofan biasa ditemukan pada berbagai jenis makanan seperti kacang tanah, susu dan telur.

BACA JUGA:Bikin Tetangga Iri! Ini Cara Mudah Menyuburkan Tanaman yang Sudah Sekarat, Dijamin Langsung Sehat dan Rimbun

Pada sebuah tinjauan dalam nutrition research, makanan yang mempengaruhi ketersediaan triptopan paling membantu dalam meningkatkan kualitas.

Itulah sejumlah makanan yang bantu tidur nyenyak, semoga bermanfaat.

Sumber: