Istirahat Bukan Cuma Tidur! Inilah 5 Istirahat yang Bisa Kembalikan Energi
Istirahat Bukan Cuma Tidur! Inilah 5 Istirahat yang Bisa Kembalikan Energi --Freepik
PALEMBANG, PALPRES.COM- Setelah seharian beraktivitas, seringkali kita masih merasa capek meski sudah beristirahat.
Kemungkinan besar, bukan hanya fisikmu yang lelah, akan tetapi pikiran dan mentalmu juga perlu diistirahatkan.
Dalam artikel ini kamu akan dituntun untuk menyayangi diri sendiri dengan beristirahat secara optimal.
Berikut ini 5 jenis istirahat yang bisa mengembalikan energi kamu!
BACA JUGA:Cantik Nggak Perlu Mahal! Ini 9 Makanan yang Mengandung Kolagen Alami, Bikin Wajah Makin Sehat
1. Istirahat Fisik
Tidak hanya tidur di malam hari, istirahat fisik juga bisa dilakukan dengan aktivitas yang melepaskan ketegangan dan membuat tubuh kamu kembali rileks.
Istirahat fisik bukan hanya tidur pada malam hari saja! Tetapi terbagi menjadi dua yaitu bersifat pasif atau aktif.
Istirahat fisik secara pasif berupa tidur siang sebagai jeda aktivitasmu.
BACA JUGA:Penderita Asam Urat Wajib Tahu, 5 Makanan Ini Pemicu Asam Urat Kambuh, Segera Hindari!
Sedangkan istirahat fisik aktif berarti aktivitas restoratif seperti yoga, pijat, streaming, dan sebagainya yang membuat tubuhmu kembali rileks.
2. Istirahat Sensorik
Kadang-kadang kita juga butuh istirahat dari rangsangan terus-menerus yang ada di sekitar kita.
Jika kamu merasa terganggu dengan suara keras dan merasa lelah pada mata karena selalu berhadapan dengan pekerjaan, coba deh lakukan istirahat sensorik!
BACA JUGA:Waspada! 16 Warga Desa Ini di Empat Lawang Terjangkit Penyakit Chikungunya
Caranya bisa dengan menghindari gangguan, mendengarkan musik yang lembut, tidak membuka media sosial, atau berjalan-jalan di alam.
3. Istirahat Mental
Pikiran kita juga butuh istirahat dari banyaknya tuntutan kognitif yang terus menerus.
Tanda bahwa kamu memerlukan istirahat mental yaitu merasa terganggu atau tidak bisa fokus dalam menyelesaikan suatu hal, mengalami “kabut otak” atau merasa setiap tugas membutuhkan upaya lebih besar untuk diselesaikan.
Cara mendapatkan istirahat mental antara lain dengan mematikan ponsel, bermeditasi, atau terlibat dalam aktivitas kreatif seperti membuat jurnal.
Jadi, biarkan pikiranmu beristirahat sejenak dan rasakan perbedaannya.
4. Istirahat Emosional
Bukan hanya tubuh dan pikiran, emosi kita juga butuh istirahat lho!
BACA JUGA:Bansos BPNT Cair, Dana Rp400.000 Masuk ke ATM, Cek Penerima via HP Cuma Modal KTP
Tanda bahwa kamu memerlukan istirahat emosional yaitu merasa mati rasa secara emosional, mengasingkan diri dari orang lain.
Hanya fokus pada kegagalan dan kekuranganmu, dan merasa tidak mampu merasakan emosi seperti dulu.
Istirahat emosional bisa dilakukan dengan mengisi ulang energi emosional kita.
Misalnya dengan menghabiskan waktu sendirian, berbicara dengan teman yang dipercaya, atau melakukan perawatan diri.
Jadi, jangan lupa untuk merawat dan mengembalikan energi emosionalmu.
5. Istirahat Sosial
Terakhir, istirahat sosial juga penting untuk kamu.
Istirahat sosial bisa berarti menghabiskan waktu bersama orang-orang yang memberi energi dan dukungan positif, atau bisa juga dengan menghabiskan waktu sendirian.
BACA JUGA:Harga Menu Mulai dari Rp3.000! Tempat Makan Sate Terenak dan Termurah di Kota Palembang, di Save ya
Tanda bahwa kamu mungkin memerlukan istirahat sosial yaitu merasa kesepian.
Kurangnya kedalaman dan keterhubungan dalam hubungan kamu dengan orang lain, dan merasa terkuras energi setelah berinteraksi sosial.
Pastikan kamu juga memberi waktu untuk beristirahat secara sosial.
Nah, itu dia 5 jenis istirahat yang bisa kamu harus kamu terapkan.
BACA JUGA:3 Tempat Nongkrong yang Ada Live Music di Palembang, Patut Kamu Coba! Dijamin Gak Mau Pulang!
Jangan lupa untuk memberikan waktu dan perhatian pada diri sendiri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
