7 Makanan Penambah Darah untuk mencegah Anemia, Nomor 4 Mudah dan Murah

PALEMBANG, PALPRES.COM- Ada 7 makanan untuk mencegah anemia dan untuk menambah darah yang perlu kalian ketahui.

Setiap orang membutuhkan zat besi yang berbeda-beda, semuanya tergantung dengan usia, kondisi kesehatan tubuh, dan jenis kelamin.

Zat besi yang dibutuhkan oleh anak-anak yaitu sebanyak 10 mg, untuk pria dewasa 9-11 mg. 

Sedangkan untuk wanita dewasa sebanyak18 mg, dan ibu hamil 27 mg setiap harinya.

BACA JUGA:Atasi Penuaan Dini! Ini Manfaat Buah Kedondong Bagi Kesehatan dan Cara Mengolah Kedondong yang Wajib Diketahui

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut bisa dengan cara mengonsumsi beberapa makan berikut ini yang mudah ditemukan.

Dilansir dari alodokter Makanan-makanan ini mengandung banyak zat besi diantaranya sebagai berikut;

1. Daging merah dan unggas

Makanan yang bisa di kosumsi untuk memenuhi kebutuhan tersebut yaitu bisa dengan mengonsumsi daging merah atau unggas.

BACA JUGA:Ajak Doi Liburan Akhir Tahun ke Gunung Pancar Bogor, Pemandangannya Ajib, Banyak Spot Foto Keren Loh!

Daging merah dan unggas adalah makanan yang disarankan untuk menambah darah. 

Dalam 100 gram daging merah mengandung sekitar 2 mg zat besi, baik itu daging kambing maupun daging sapi.

BACA JUGA:Ini loh 5 Manfaat Bunga Mawar Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Meredakan Sakit Kepala

Dengan jumlah tersebut setidaknya sudah bisa memenuhi  sebanyak 15 persen kebutuhan zat besi harian.

Sumber: