Puasa Bikin Kurang Tidur? Jangan Panik, 7 Trik Ini Bisa Menolong

PALPRES.COM - Bulan Ramadan selalu membawa perubahan besar pada rutinitas harian, termasuk jam tidur. 

Waktu sahur yang datang lebih awal dan aktivitas malam hari sering membuat pola istirahat jadi tidak teratur. 

Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa bikin tubuh cepat lelah dan konsentrasi menurun.

Supaya puasa tetap lancar, coba terapkan beberapa cara berikut untuk menjaga kualitas tidur.

BACA JUGA:Tak Perlu Mahal, Ini Tips Membuat Kamar Mandi Bersih dan Nyaman

BACA JUGA:10 Tips Mengusir Ngantuk Setelah Makan Siang

1. Jauhkan Gadget Menjelang Waktu Tidur

Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur justru membuat otak tetap aktif. 

Cahaya layar bisa menghambat rasa kantuk. Sebaiknya hentikan penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

2. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman

BACA JUGA:Ramalan Zodiak Jumat 30 Januari 2026: Leo dan Virgo Paling Menarik

BACA JUGA:Bukan Sekadar Pajangan, 5 Tanaman Indoor Ini Bikin Rumah Lebih Nyaman

Suasana kamar sangat berpengaruh pada kualitas istirahat. 

Pastikan ruangan tenang, lampu tidak terlalu terang, dan suhu cukup sejuk agar tubuh lebih mudah terlelap.

3. Tetap Konsisten dengan Jam Tidur

Meski jadwal berubah selama Ramadan, usahakan tidur dan bangun di jam yang relatif sama setiap hari. 

BACA JUGA:Ramadan Tinggal Hitungan Hari! Ini 10 Hal yang Wajib Disiapkan dari Sekarang

Sumber: