f. Lakukan olahraga secara rutin. Namun, beri jarak beberapa jam antara waktu olahraga dengan jam tidur, misalnya dengan berolahraga di sore hari.
g. Buatlah suasana kamar lebih nyaman dan hening, serta atur suhu kamar agar tidak terlalu panas maupun terlalu dingin.
BACA JUGA:Usai Lebaran, Cek Kesehatan dengan Paket Prohealthy Mubarak di Prodia
Jika Anda terbangun dan tidak bisa tertidur kembali setelah 15 atau 20 menit, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan kegiatan yang membuat Anda tenang dalam cahaya redup sampai Anda merasa mengantuk kembali.
Jangan memandangi jam saat Anda sedang mencoba tidur kembali. Menghitung waktu yang tersisa sampai Anda harus bangun di pagi hari dapat membuat Anda merasa cemas sehingga makin sulit untuk tidur kembali.
Terbangun di malam hari umumnya tidak berbahaya. Namun, jika sering terjadi, hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan masalah kesehatan akibat kurang tidur. Lakukan perubahan gaya hidup dan jalani pengobatan jika perlu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Artikel ini sudah ditayangkan oleh Aladokter.com dengan judul "Sering Terbangun di Malam Hari, Bagaimana Mengatasinya?"
BACA JUGA:Tak Hadir Saat Jam Kerja, Tenaga Kesehatan Akan Dievaluasi