9. Ikan
Ikan memiliki manfaat bagi sistem pembuluh darah, karena mengandung asam lemak sehat omega 3 dalam jumlah besar.
BACA JUGA:Koin Kuno Rp100 Rumah Gadang Kian Meroket, Dihargai Rp25 Juta per Keping
Selain efek antioksidannya yang mencegah kerusakan oksidatif pada pembuluh darah dan jantung.
Ikan juga membantu sel-sel otot pembuluh darah rileks, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah
Ikannya mengandung omega 3 seperti salmon maker dan tuna.
Direkomendasikan untuk dikonsumsi sebanyak 1000 MG per hari.
BACA JUGA:SP2D Keluar, 83 Daerah Ini Bakal Dapat Bansos Dobel Agustus 2023
10. Sayur-Sayuran
Berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, kaya akan nitrat yang dapat diubah menjadi oksida nitrat.
Artinya vasodilator yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah stabil.
Nitrat juga dapat mengecerkan darah untuk membantu sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh dengan efisien.
Sayuran lezat ini bisa dimasak dengan cara dipanggang atau dijadikan salad smoothie sup dan semur.
Anda dapat memasukkan semua makanan lezat ini ke dalam pola makan sehari-hari dengan berbagai cara konsumsi makanan-makanan ini akan memberikan dampak positif pada sirkulasi darah.
Selain itu bermanfaat bagi tubuh dengan menyediakan antioksidan, vitamin, nitrat dan zat-zat penting lainnya yang bisa dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.