Namun, terlalu banyak aktifitas fisik sebelum tidur juga justru dapat membuat tubuh tetap terjaga dan sulit untuk rileks.
4. Bermain HP
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur anda.
Menghindari penggunaan gadget setidaknya bisa kita lakukan 1 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Pakaian Raja-Raja Jawa Zaman Dulu, Kecubung Wulung Paling Diminati Kolektor Batu Akik di Indonesia!
5. Terlalu Banyak Pikiran
Menjelang tidur, biasanya banyak permasalahan yang muncul di pikiran atau kekhawatiran anda yang berlebihan ke ranjang.
Jadi, cobalah untuk meredakan pikiran dan rileks lah dengan melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti mediasi atau membaca buku.
6. Menonton Film atau Bermain Game
BACA JUGA:Tol di Kalimantan Timur Sepi Kendaraan, Pemprov Kalimantan Selatan Malah Bangun Tol Sendiri
Menonton film atau bermain game yang menyenangkan atau seram bisa meningkatkan tingkat kecemasan dan membuat tidur anda menjadi sulit.
Sebaiknya, pilihlah hiburan yang santai dan positif menjelang tidur.
7. Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Meskipun minuman beralkohol dapat membuat kita merasa kantuk, namun efeknya hanya sementara dan dapat mengganggu kualitas tidur.
BACA JUGA:Unik, Jembatan Penghubung di OKI Memiliki Atap, Sudah Ada Sejak 1957
Sehingga, hindarilah mengkonsumsi minuman beralkohol menjelang tidur agar istirahat anda lebih nyenyak.