Oleh karena itu, mengonsumsi pepaya dapat membuat kandungan kalium pada tubuh tercukupi dan membantu mengurangi eksdkresi kalsium lewat urine.
Diketahui kalium pada pepaya memiliki jumlah sekitar 20 mg, serta vitamin C dan magnesium yang sebanyak 60,9 gram dan 21 gram.
4. Nanas
BACA JUGA:No Diet! Ini 7 Cara Paling Mujarab Mengecilkan Perut Secara Alami, 1 Minggu Auto Ramping
Meskipun nanas dikenal sebagai buah yang rendah kalori, tetapi nanas justru memiliki nutrisi berupa vitamin C dan kalsium yang tinggi.
Kedua kandungan tersebut berjumlah 47,8 mg dan 13 mg pada 100 gram buah nanas
Vitamin C memiliki peran dalam menjaga kesehatan gusi dan tulang.
Sedangkan vitamin C dapat memproduksi kolagen dengan berupa protein yang menjadi bagian dari struktur tulang.
BACA JUGA:Bahayanya Ga Main-Main! Jangan Pernah Konsumsi 8 Makanan Ini Saat Perut Kosong
Nah itulah 4 buah yang dikenal dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
Oleh sebab itu, sejak masih muda kita harus rutin mengonsumsi buah-buahan di atas agar selalu mendapatkan tulang yang kuat hingga dewasa nanti.