Gizi yang seimbang bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, serta minum air putih yang cukup.
Pastikan makanan dan minuman Anda mengandung vitamin B, vitamin C, seng dan vitamin D.
Sebaliknya, batasi konsumsi gula, garam dan minyak berlebih.
Probiotik, seperti yogurt, tahu, tempe atau fermentasi sayuran seperti acara juga penting untuk membantu menjaga kesehatan usus dan melancarkan sistem pencernaan.
BACA JUGA:Cuaca Tak Menentu? Ini 7 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit Terus
2. Rutin berolahraga
Selain makan bergizi seimbang, hal lain yang perlu dilakukan adalah olahraga secara rutin.
Pasalnya, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
Selain itu, pada musim hujan yang dingin, olahraga menjaga suhu tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar dan massa otot.
3. Menjaga kualitas tidur
Anda juga memerlukan tidu yang cukup dan berkualitas agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Melansir jurnal dari National Sleep Foundation, Washington USA, berikut adalah rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia:
3-5 tahun: 10-13 jam
6-13 tahun: 9-11 jam
14-17 tahun: 8-10 jam