Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar dapat bekerja dengan baik. Gunanya meliputi:
• Menghilangkan limbah melalui buang air kecil, keringat, dan bab.
• Menjaga suhu tubuh tetap normal.
• Melumasi bantalan sendi.
• Melindungi jaringan dalam tubuh.
Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki kadar air yang cukup untuk menjalankan fungsi normal.
Jika dibiarkan, dehidrasi dapat menguras energi dan membuat seseorang menjadi cepat lelah.
Lalu berapa banyak air yang dibutuhkan?
Setiap hari tubuh kehilangan air melalui napas, keringat, urine, dan buang air besar.
Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, kamu harus tetap menjaga kadar normal air dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air.
Lantas, berapa banyak air yang dibutuhkan oleh tubuh?
Menurut the national academies of sciences, engineering, and medicine a.s, tubuh membutuhkan asupan cairan sebanyak:
• Sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) air per hari untuk pria.
• Sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) air per hari untuk wanita.
Rekomendasi ini mencakup cairan dari air, minuman, dan makanan yang dikonsumsi.