Minum segelas susu setelah makan atau sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan harian, yang membantu menambah berat badan.
Selain itu, susu juga dapat dikombinasikan dengan smoothie atau protein shake untuk menambah variasi dan meningkatkan asupan kalori.
4. Minum Smoothie atau Protein Shake
BACA JUGA:6 Produk Susu Terbaik yang Ampuh untuk Diet, Bikin Kenyang dan Rendah Lemak
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, smoothie dan protein shake menjadi cara yang efektif, untuk menambah berat badan dengan cepat.
Kamu dapat membuat smoothie dengan mencampur buah-buahan yang kaya gula alami.
Seperti pisang dan mangga, dengan yogurt dan susu.
Bisa tambahkan madu atau oatmeal untuk meningkatkan kalori dan nutrisi.
BACA JUGA:Selain Susu, 7 Makanan Ini Juga Bisa Bantu Menambah Tinggi Badan Anak, Wajib Caba!
Protein shake juga dapat menjadi pilihan, terutama jika kamu berolahraga secara teratur.
Pilih protein shake yang mengandung campuran protein whey atau casein untuk mendukung pertumbuhan otot.
Konsumsilah smoothie atau protein shake ini sebagai camilan tambahan di antara waktu makan utama.
5. Rutin Berolahraga
BACA JUGA:7 Olahraga Terbaik untuk Lansia, Nomor 1 Paling Gampang Banget!
Meskipun terkadang berolahraga dihubungkan dengan penurunan berat badan.
Ternyata berolahraga dengan rutin dapat membantu kamu menambah berat badan dengan cara yang sehat.