Jadi misalnya ayam dan ikan kita goreng dengan butter.
Tapi ketika kita menggunakan butter, maka lemak tinggi berarti karbohidratnya harus rendah.
3. Jadwal Makan Protein
BACA JUGA:Dana BLT Rp3.600.000 Cair Minggu Ini Bagi 4 Masyarakat Kategori Berikut, Begini Cara Dapatnya!
BACA JUGA:PENTING! Anak Kecil Pakai Deodorant, Aman atau Tidak? Simak Penjelasannya
Makan protein dijadwalkan pada first meal atau awal kita makan dan last meal atau akhir dari kita makan.
First meal yakni pada saat kita breakfasting atau buka puasa.
Dimana kita sarapan tidak harus pagi tapi pada saat kita puasa dari malam dan mulai makan, apakah di waktu pagi, siang, atau di sore hari.
Pada pagi hari, kalau bisa proteinnya tinggi.
BACA JUGA:Dana BLT Rp3.600.000 Cair Minggu Ini Bagi 4 Masyarakat Kategori Berikut, Begini Cara Dapatnya!
BACA JUGA:IKN Kota Pintar dan Modern Berbasis Alam
Makan di saat buka puasa ini, bisa 2 hingga 4 kali.
Jadi bila makan 3 kali, maka last mealnya di makan yang ke 3.
4. Jumlah
Setiap kali kita makan, maka jumlah proteinnya mencapai 30-50 gram protein per meal atau setiap kali kita makan.
BACA JUGA:4 Bansos Reguler Kemensos dan 1 BLT Cair ke Pemilik BPJS KIS PBI 2024, Caranya Masukan NIK!