6. Jaga Kesehatan Tubuh
Menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran adalah kunci penting untuk mengatasi phobia.
Pastikan kamu tidur cukup, makan makanan bergizi, dan lakukan olahraga secara teratur.
Dengan menjaga kesehatan secara keseluruhan, kamu dapat meningkatkan daya tahan mental dan fisik kalian.
7. Memiliki Mindset yang Positif
Memiliki pikiran yang lebih positif dan berfokus pada pengalaman yang baik dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan ketakutan yang terkait dengan phobia.
Latih pikiranmu untuk memikirkan hal-hal positif dan berfokus pada pencapaian serta kemajuan yang kalian buat dalam mengatasi phobia.
8. Mengenali Pola Pikiran Negatif
Phobia sering kali dikaitkan dengan pola pikiran negatif dan kecemasan yang berlebihan.
Cobalah untuk mengenali pola pikiran negatif yang muncul ketika kalian menghadapi stimulus yang memicu phobia.
Tantang pikiran-pikiran tersebut dengan pertanyaan kritis dan realistis, seperti "Apakah ada bukti objektif yang mendukung pikiran ini?" atau "Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?". Mengidentifikasi dan mengubah pola pikiran negatif dapat membantu meredakan kecemasan dan memperluas pandangan Anda terhadap phobia.
9. Jurnal dan Pemantauan Progres
Tertulis dalam jurnal dapat membantu kalian memantau progres Anda dalam mengatasi phobia.