3. Terapkan Teknik Relaksasi
Phobia sering kali dipicu oleh kecemasan yang tinggi.
BACA JUGA:Deretan Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan,Ternyata Dapat Melindungi Tubuh dari Keracunan Makanan
Mengembangkan dan menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh kalian saat terkena stimuli yang memicu phobia.
4. Latih Pemaparan Bertahap
Pemaparan bertahap adalah teknik di mana kalian secara bertahap terpapar pada stimulus yang memicu phobia, dimulai dari yang paling ringan dan menuju yang lebih intens.
Misalnya, jika kamu memiliki phobia terhadap ketinggian, mungkin mulai dengan melihat gambar-gambar ketinggian, kemudian beranjak ke menonton video atau melihat ketinggian secara langsung dengan pengamanan yang tepat.
BACA JUGA:5 Jenis Buah-Buahan Paling Sehat untuk Tubuh, yuk Simak Ulasannya
Semakin sering kamu terpapar pada stimulus yang memicu phobia, semakin terbiasa.
5. Dukungan Sosial
Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekatmu.
Berbagi perasaan dan pengalaman kamu dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan kekuatan moral yang diperlukan untuk mengatasi phobia.
Terkadang, bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas online dengan orang-orang yang menghadapi masalah yang serupa juga dapat membantu.