6. Gangguan mood, kesulitan berkonsentrasi, atau penurunan kinerja kognitif
Meskipun demikian, insomnia dapat diatasi dengan konsumsi obat yang diberikan oleh dokter.
Namun, mengonsumsi obat tidur juga akan memberikan beberapa efek samping dengan tanda efektivitas yang cenderung menurun.
Insomnia juga ternyata tidak hanya bisa disembuhkan dengan bantuan medis.
Caranya, yaitu dengan mengubah kebiasaan yang bisa meringankan gejala insomnia yang muncul, seperti tips di bawah ini yang dilansir dari laman Puskesmas Kuta selatan.
1. Hindari makan dengan porsi besar sebelum tidur
Makanan berat sebelum tidur dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan sulit dicerna, memicu kesulitan tidur.
Maka hindari makan malam dengan porsi besar, dan berusaha untuk makan 2-3 jam sebelum tidur.
2. Lakukan banyak aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Salah satunya dengan melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
Namun, hindari berolahraga yang terlalu intensif menjelang waktu tidur.
BACA JUGA:Ternyata Ini loh Penyebab Anak Sering Mengigau Saat Tidur, yuk Simak Ulasannya
Karena ini dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan membuat tidur sulit dicapai.