11. Gunakan distraksi
Jika kamu merasa cemas atau takut saat berada di tempat tinggi, cobalah untuk menggunakan distraksi.
Fokuskan perhatian kamu pada hal-hal lain yang dapat mengalihkan perasaan takut, seperti berbicara dengan teman, mendengarkan musik, atau mengamati dan menghargai pemandangan sekitar.
12. Kurangi konsumsi kafein atau makanan berat
Minuman berkafein seperti kopi atau minuman energi dapat meningkatkan kecemasan dan membuat kamu lebih rentan terhadap rasa takut.
Demikian pula, makanan berat sebelum berada di tempat tinggi dapat meningkatkan ketidaknyamanan fisik. Sebagai gantinya, pilih makanan yang ringan dan seimbang dan minum air putih yang cukup.
13. Dorong diri sendiri secara bertahap
Setiap kali kamu berhasil menghadapi takut ketinggian yang lebih tinggi, tingkatkan tantangan kamu sedikit demi sedikit.
Dengan memperluas zona nyaman kamu secara bertahap, kamu akan membangun kepercayaan diri dan merasa lebih nyaman dalam menghadapi ketinggian.
Ingatlah bahwa mengatasi takut ketinggian membutuhkan waktu dan kesabaran.
Jadilah lembut pada diri sendiri dan berikan dukungan kepada diri kamu sendiri saat menjalani proses ini.
Jika rasa takut kamu terus mengganggu dan membatasi kehidupan Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang berpengalaman. *