Tahan posisi selama 10 detik dan kembali ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
BACA JUGA:7 Khasiat Bubur Ayam Bagi Kesehatan Tubuh, yuk Simak Ulasannya
Gerakan kedua adalah Crunches.
Siapkan matras lalu rebahkan tubuh dengan posisi terlentang.
Letakkan kedua tangan di belakang kepala dengan lutut ditekuk.
Angkat bagian bahu dan punggung, lalu posisikan seperi semula
Lakukan gerakan dengan posisi tangan masih di belakang kepala.
Lakukan gerakan sebanyak 10 hingga 15 kali.
BACA JUGA:Bikin Umur Panjang! Ini 7 Manfaat Terong untuk Kesehatan yang Bisa Bikin Kamu Melongo
Gerakan ketiga adalah Bridges
Masih menggunnakan matras, rebahkan tubuh dengan posisi telentang.
Letakkan kedua tangan lurus di samping badan dengan lutut ditekuk.
Angkat badan dalam posisi tangan masih di sisi tubuh