3. Susu Sapi
Susu sapi merupakan jenis minuman yang mengandung banyak vitamin D.
Di dalam satu cangkir susu sapi 237 ml biasanya mengandung 107-117 IU vitamin D.
BACA JUGA:7 Rebusan Tanaman Herbal yang Bantu Obati Asam Urat, Sering Dijadikan Jamu untuk Lansia
BACA JUGA:Paling Diburu Saat Bulan Puasa! Ini 7 Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan
Hal ini setara dengan 16% dari kebutuhan harian akan vitamin D.
Untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin D, selain megonsumsi susu sapi, kamu juga perlu mengonsumsi makanan lainnya yang mengandung vitamin D.
Tujuannya agar kebutuhan vitamin D harian dalam tubuh dapat terpenuhi dan tercukupi.
3. Ikan Tuna
BACA JUGA:Cara Buatnya Gampang Membuat Kulit Cerah, Minum Jus Buah Ini, Penampilan Jadi Semakin Menarik
BACA JUGA:Hindari Mulai Sekarang! Ini 5 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Tua dan Mengundang Banyak Penyakit
Jenis makanan yang mengandung vitamin D yang selanjutnya adalah Ikan Tuna.
Ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan laut yang mengandung vitamin D.
Mengonsumsi ikan tuna dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin D harian mu.
Bukan hanya itu, ikan tuna ini juga mengandung omega 3 yang dipercaya dapat mencegah masuknya berbagai penyakit dalam tubuh.
Kamu bisa mengolah ikan tuna ini dengan cara dicampur dengan sup, digoreng atau lainnya.