1. Alpukat
Buah pertama yang baik bagi para penderita diabetes dan bisa menurunkan kadar gula dalam darah adalah buah alpukat.
Buah ini mengandung karbohidrat yang rendah dan lemak sehat yang tinggi.
Kandungan yang tinggi seperti lemak sehat, vitamin, serat dan mineral dalam buah ini menjadikannya sebagai pilihan buah yang bisa menurunkan kadar gula dalam darah.
BACA JUGA:Bermanfaat Bagi Ibu Hamil, 6 Khasiat Buah Kiwi Yang Jarang Diketahui, Berbuah 1 Tahun Sekali
Menurut berbagai penelitian, alpukat pun bisa membantu melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi termasuk tekanan darah yang tinggi dan gula.
Selain itu, alpukat bisa mendukung kesehatan kadar gula darah dan insulin.
Sehingga sangat baik bagi penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2.
2. Apel
BACA JUGA:5 Buah untuk Penderita Asam Urat, Berkhasiat Turunkan Kadar dan Mengatasi Nyeri Sendi
Selain alpukat, buah yang bisa menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes adalah buah apel.
Hal ini karena apel mengandung banyak vitamin A, vitamin C, kalsium, serat, zat besi dan juga indeks glikemik yang rendah.
Dengan semua kandungan tersebut, apel tentunya bisa mencegah kadar gula darah yang meningkat secara drastis.
Selain itu, apel mengandung serat larut dan senyawa alami, seperti asam klorogenat, quercetin dan asam galat yang bisa menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terjadinya diaebets.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Nangka yang Jarang Diketahui Orang, Nomor 3 Bisa Menyehatkan Tulang
Dengan mengonsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi, dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan, lho.