2. Gunakan alternatif meja portable atau meja berdiri
Meja berdiri memungkinkan kamu untuk bekerja sambil berdiri, membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan duduk dalam waktu lama.
Bayangkan, kamu dapat bekerja sambil membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
3. Istirahat makan siang yang aktif
Luangkan waktu makan siang untuk berjalan-jalan, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Tubuh akan berterimakasih atas energi dan kesegaran yang kamu berikan.
4. Pilih kursi ergonomis
Kursi yang ergonomis dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi rasa sakit.
Posisi duduk yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan tulang belakang.
5. Buat rutinitas olahraga
Olahraga selama 30 menit per hari dapat membantu mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan duduk dalam waktu lama.
Pilihlah aktivitas yang kamu sukai, seperti jogging, berenang, yoga, atau bersepeda.