1. Konsultasi dulu ke dokter sebelum berpuasa
Tujuannya supaya dokter bisa memeriksa kondisi kesehatan kamu dan memberikan anjuran makan aturan minum obat atau hal-hal apa aja yang kamu perlu lakukan dan perhatikan selama puasa yang memang sesuai kondisi kamu.
2. Minum air putih yang cukup
BACA JUGA:Ini 5 Jenis Buah-buahan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Supaya kamu tidak dehidrasi selama puasa jadi totalnya kamu tetap perlu minum 8 gelas sehari ya dibagi waktu sahur dan waktu buka.
3. Perbanyak makan sayur dan buah
Saat sahur dan berbuka karena keduanya mengandung kalium yang dapat mengimbangi efek natrium atau garam pada tekanan darah.
Contoh buah yang mengandung banyak kalium antara lain pisang, melon, jeruk dan blewah.
BACA JUGA:Ini Ramuan Herbal Ampuh Turunkan Darah Tinggi dari dr Zaidul Akbar
Sementara untuk sayuran semua sayuran hijau punya kandungan kalium yang tinggi.
4. Batasi makanan yang tinggi garam
Saat sahur maupun buka puasa boleh ada garam tapi jangan sampai lebih dari 2 gram atau sekitar 1 sendok teh perhari ya.
5. Usahakan untuk olahraga secara rutin
BACA JUGA:Inilah 5 Gejala Penyakit Jantung Yang Perlu Anda Diketahui, Nomor 2 Masalah Tekanan Darah Tinggi
Tidak usah yang berat-berat kok olahraga yang ringan saja kayak jalan kaki, jogging, senam atau bersepeda santai selama 15-30 menit per hari .