Dengan adanya air jenis beta-glukan pada gandum ini dapat menjaga metabolisme tubuh sehingga tetap sehat.
5. Kedelai
Kedelai adalah makanan yang bisa menurunkan kolestrol dan dapat diolah menjadi berbagau bentuk makanan, seperti tahu, tempe, dan lainya.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Penyakit Maag Bisa Timbul Karena Makanan Pedas?
Kedelai sangat baik untuk kamu kosumsi untuk menurunkan kadar kolestrol, karena memiliki kandungan isoflavon.
Kadungan tersebut berperan untuk menekankan kadar kolestrol yang jahat.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah juga bisa menjadi pilihan sebagai makanan untuk menurunkan kolestrol, seperti almond, kacang tanah, dab jenis kacang lainya.
BACA JUGA:Rekomendasi 7 Makanan yang Bisa Balikin Mood, Dijamin Kembali Ceria Lagi
Karena kacang-kacangan memiliki kandungan yang bermanfaat untuk menurunkan kolestrol, seperti asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal.
Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan vitamin, serat, antioksidan, asam lemak omega -3 yang baik untuk kesehatan tubuh.
7. Ikan Salmon
Ikan salmon juga baik untuk kamu kosumsi untuk menurunkan kolestrol, namun usahakan tidak menggunakan minyak saat memasaknya.
BACA JUGA:Deretan Minuman dan Makanan yang Bisa Sebabkan Gigi Makin Ngilu! Hati-hati Guys
Selain itu, kamu juga dapat memilih jenisnikan lainya apabila tidak menemukan ikan salmon.
Pilihla ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 seperti ikan tuna, sarden, makarel, dan ikan kembung.